脱裤子：5个简单的练习

裤子—增厚的大腿从外，也称为"的耳朵"，将破坏任何一个女人。 造成这种不愉快的"装饰"是中断，血流量。 当拥挤是积累的脂肪分子和形成的脂肪。 要解决的问题如何摆脱了他的裤子，为确保自由流动的血液中大腿。 对于这一点，有的是专门开发的体操训练。

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练习裤子热身。 她是走在现场提起膝盖和置放的脚在第一脚趾然后脚跟。 手还需要移动的节奏的步骤。 1分钟后这个走，你可以运行的1分钟也行使"边步骤"。

 

根据该方法，如何摆脱裤子的是为了加强不仅是外部也是内部肌肉的大腿。

训练演习与发展有关的肌肉的大腿与其外边。 你需要躺在你的左边，拉左手放在她头上。 两腿弯曲膝盖关节。 然后右腿缓缓升高和降低至少20次(2集)。 还重复的左腿，趴在他的右侧。

根据该方法，如何摆脱裤子的是为了加强不仅是外部也是内部肌肉的大腿。 躺在你的背，弯曲，把他的双脚脚上大约肩宽，开始溶解的臀部。 当你呼气你需要稀释的膝盖，在惊人的。 重复该行至少20次于2套。

演习的裤子，在最后部分，包括在训练肌肉的臀部和大腿。 为这个你需要仰面躺下,双脚在地板上，并把脚。 抬起你的右脚随着臀部，然后慢慢地摆正它弯曲。 在呼吸出来，挺起你的腿部，当你吸气–弯曲。 应该感到一种强烈的紧张局势在腹部和臀部，如果该运动是正确的。 后20日重复你需要换腿和同一时间执行运动，为另一只脚。 它是必要的，以不少于2的方法。

现在去练习相关的延伸和放松肌肉。 要做到这一点，躺在你的后面，膝盖弯曲，交替地提高脚，双手需要扔下膝盖和脚被孕育不同的方向。 腿应该完全伸直。 还有另外一个锻炼肌肉松弛。 躺在你的左边，把他的头放在他的手。 和右手需要采取的右腿回来，把它在该方向上的臀部。 你需要修复自己的位置了几秒钟。

更多关于该方法如何摆脱了他的裤子

要解决的问题如何摆脱了他的裤子，为确保自由流动的血液中大腿。

但不是唯一的练习裤子将会是你的助手在摆脱"的耳朵"。 它将有必要开始吃了正确的。 在饮食，没有什么硬的和新的。 排除，像往常一样，脂肪、油炸的和甜的。 饭应该没有比平常少，并且通常更好，五个或六个次一天。 零食不应含有蛋糕，馅饼、糖果、饼干、巧克力、咖啡、碳酸甜饮料。 最好是取代它所有的苹果、桔子、鲜榨果汁或菜汁。

建议做一个脂肪按摩、技术、如何摆脱了他的裤子，借助这个按摩，有很多，写了很多，在文献和互联网。 最大的效果的这样一个按摩可以通过诉诸服务的专业的按摩师。

还有一个更积极和有效的方法来摆脱了他的裤子是吸脂手术. 如果存款都是次要的，它可以使修正的臀部使用的真空，激光器或超声波的吸脂。 但是它几乎没有必要诉诸这些方法，如果有什么努力，你可以实现理想的结果自己。 外科手术干预措施是更好地适用的情况下在所有其它方法都失败了。

现在，你知道怎么摆脱他的裤子，心烦意乱"的耳朵"不会有。 将要的只是采取自己手中，受到实现所有上述建议，全相信，随着春天的到来，你的身体将会获得这些令人垂涎的形状，你的梦想。 出版

 

作者：玛丽女王

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资料来源：femaleportal.ru/zdorovje/figura/izbavlyaemsya-ot-galife-5-prostyx-uprazhnenij.html