是什么使用的必需脂肪酸

必需脂肪酸(EFA)占用的大部分组成的保护膜的任何细胞。 这是一个至关重要的能源来源的任何生物体的过程中，分裂他们生产能源和必要的正常的新陈代谢。

由于这样的事实，必需脂肪酸不是合成的我们身体，它们的缺乏导致严重的健康问题。 此外，他们还是脂肪组织，涵盖保护的内部器官。

数量必需脂肪酸在我们的身体直接取决于有多少脂肪和油我们吃。





最重要的是必需脂肪酸最有价值的必需脂肪酸酸的家庭的alpha-亚麻油酸和omega-3家麻酸ω-6。 它们还作为来源的合成其他必需脂肪酸。

OMEGA-3脂肪酸缺乏alpha-亚麻油酸正在取得进展的眼睛疾病，增加肌肉软弱、麻木的手和脚，增长放缓，然后抑郁症。

最重要的是，缺乏omega-3脂肪酸导致发展的最常见的心脏疾病(动脉粥样硬化)，疾病的大脑，(行程)，疾病的关节(关节炎和关节).

食物含有的OMEGA-3酸alpha-亚麻油酸在大量载于亚麻籽油、瓜籽、大豆、核桃和蔬菜，深绿色叶。 但最富有的源的omega-3酸是鱼油和脂肪鱼鳞的一个黑暗的颜色，例如鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大比目鱼、鲈鱼、鲤鱼。

重要的！ 人们从痛苦的不稳定心绞痛以及充血性心力衰竭，不应该采取omega-3脂肪酸(鱼油)，因为它可以增加风险的突发心脏病死亡。

 

OMEGA-6脂肪酸

缺乏亚油酸的身体可能会导致皮肤疾病(湿疹)、脱发、肝问题，神经系统疾病、不孕症、心脏病和血管中。

食物含有的OMEGA-6酸最omega-6脂肪酸的含有动物油和植物油：大豆、南瓜、亚麻、玉米、向日葵，但最大的来源是红花油。 以及坚果，蛋黄油、鳄梨、家禽。

记得必需脂肪酸不是合成的我们身体，所以，重要的是要配给我们的食物，他们采取行动的足够数量，以防止发展的各种疾病。

还值得注意的是，现代的饮食包括大量的omega-6和不足omega-3脂肪酸。 Omega-6脂肪酸在多余的也可能触发动脉粥样硬化的发展，哮喘病、关节炎、血管疾病、血栓、免疫炎反应和扩散的肿瘤。 为了解决这个问题，必须增加在你的饮食中所占的比例omega-3ω-6。出版的作者：阿兰*Yasneva

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：zdorovyda.ru/nezamenimyie-zhirnyie-kislotyi-soderzhanie-v-produktah/