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7原则的通知或营养餐没有后果的
圣诞假期–是一个真正的挑战，即使对于那些吃的权利，并导致一个健康的生活方式：在一个慷慨的圣诞宴与家庭我们去探访朋友和亲属在圣诞节会议在咖啡馆和餐馆，奶奶是对的对待...
即使你坚持健康营养原则，并尝试只选择健康食品的假期表，经过一系列的假期和丰富的食物，它能够获得一些额外磅，感受到这种不愉快的症状，因为膨胀，沉重，疲倦和困倦。 优质的产品的假期表–这还不是全部。 同样重要的是，我们如何吃。
前旷日持久的宴席对我来说是一个困难的挑战，打破健康的生活习惯，即使发展了多年。 我想与你分享的7项原则的意识的力量，这将有助于你获得最大的享受，而不会损害健康的风险，以获得额外的英镑和盖过一个心情！ 我想给他们打电话简单，但是，像任何实践中，他们得到更好的时间。
注意到食指的做法的存在"在此和现在"。 当想法把我们远离食物的过程中，这是很难控制饱的感觉。 研究表明，实践中发现的饮食有助于改善的饮食习惯。 这尤其适用于那些不能拒绝另一个玻璃酒，很容易陷的情绪和压力、饼干、垃圾食品，遇到不可控制的渴望，对于某些产品，导致依赖性。
注意到吃将有助于你完全享受的味道圣诞节的食物，没有暴饮暴食和后果。 你说新年表，这是不可能遵守这些原则：在圆圈的朋友和家人，你会跟上的对话，分散了该电视或音乐，作为一个充满爱心的所有人跑到厨房、照顾好客人...我要建议你介绍这些原则由一个现在. 这将有助于发展一个最佳方案的餐桌礼仪和感受能力之间的平衡舒适状态和多余的。 分享的秘密意识的食物你的女朋友、同事、姐妹。 肯定有原则的意识的力量在这一年的假期盛宴会为你高兴和光明！
实践中发现的电开发在哈佛医学院和下面所述，是一个精彩的战略，为一个健康的新的一年的情况。
观察
在你坐下来，寻找一点时间观察你的感觉如何在这个时刻。 有没有感觉的压力、饥饿、匆忙，混乱，或兴奋？ 尝试抚慰感觉和准情绪的背景。 这是很简单的浓度在呼吸分钟。 当你的愿望是在控制之下，而不是由于情绪，风险以吃更多的是因为兴奋，甚至喜悦要少得多。
回反省。 圣诞节期间的自助餐你就更有可能通了很多，因此，它将难以监测量吃. 找到一种方法，使一对夫妇的停下来观察到的感觉。 如果它是不是很方便的做在餐桌上，站到浴室或进入下一个房间，并按照观察到的气息。
谢谢。
之前吃了片刻，想和感谢(对自己或出声来，如果适当的话)的所有那些人有助于建立一个慷慨表农民，卖方，女主人、准备食物、肥沃的土地、创造者和这些他们会与你分享一个晚宴。 享受食物品尝、外观、香气，选择成分，工艺的女主人！ 在实践中的感激之情，将有助于建立连接你吃什么和你的感情。
不抓住在运行。
如果你把人作为一个主持人，并准备的圣诞礼物，你肯定要尝试所有的菜。 尝试尝试只是一点点，不要吃节前晚餐和不觉得是多余的。 如果你知道你将不得不尝试了很多菜和几次，得到了一顿饭在一天或一个小吃，或者不吞食你们尝试。
每次我们有点小吃的日常生活，特别是如果我们经常这样做，我们带来的不平衡的激素瘦负责的饥饿感。 更多的会之间的差距，主要的餐–更多的真正意义上的饥饿和丰满。
申请1服务。
尽量遵循的规则：尝试的每一道菜，只有1次。 补充几乎都是多余的，尤其是如果你尝试了几个菜和要求的胃很辛苦的工作。 这是最好的混合尽可能少的食品。 在这种情况下，你将能够实施较大的部分，但是只有你最爱吃的菜。
该运动甚至在表。
移，我们越来越意识到我们的身体和条件比当他们是静态的。 提供帮助的女主人，享坐下一步，后退一步再次要有你的头发和构成在镜子前。
咀嚼慢。
慢，你吃的更快速的新陈代谢反之亦然，如果我们在赶时间会降低新陈代谢，降低身体的能力，以吸收营养的食物，食欲大增加。 你应该试着吃那么你的盘子不是空和伸展，并品尝每一道菜，享受一个可喜的对话。
通常，我们都愿意放在嘴里的下一段，虽然torevive以前。 尝试之后的每一块把餐桌上，而你继续嚼。
不要加入该俱乐部的清洁板
我们许多人还记得在童年时代，我们被教导要完成他的餐之前结束。 这是一个伟大的方式来教孩子的某些部分大小，但是成年人都能够应付这一任务的独立。 如果你觉得它几乎完全，保留的最后几个咬伤。 没有人喜欢浪费食物，但是，你将暴饮暴食，而不会帮助饥饿的!
注意到吃可能有助于改变健康的饮食习惯，但在任何做法的能力的意识的力量进行培训。 尝试一些规则，现在，创造自己的代码的发现和健康的饮食在新的一年表。 通过实施新的一年的盛宴，将不会把你变成审判和痛苦和无尽的乐趣而没有后果！ 出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界！ ©
加入我们在Facebook,脸谱,语音
资料来源：yogabodylanguage.com/mindful-eating/
即使你坚持健康营养原则，并尝试只选择健康食品的假期表，经过一系列的假期和丰富的食物，它能够获得一些额外磅，感受到这种不愉快的症状，因为膨胀，沉重，疲倦和困倦。 优质的产品的假期表–这还不是全部。 同样重要的是，我们如何吃。
前旷日持久的宴席对我来说是一个困难的挑战，打破健康的生活习惯，即使发展了多年。 我想与你分享的7项原则的意识的力量，这将有助于你获得最大的享受，而不会损害健康的风险，以获得额外的英镑和盖过一个心情！ 我想给他们打电话简单，但是，像任何实践中，他们得到更好的时间。
注意到食指的做法的存在"在此和现在"。 当想法把我们远离食物的过程中，这是很难控制饱的感觉。 研究表明，实践中发现的饮食有助于改善的饮食习惯。 这尤其适用于那些不能拒绝另一个玻璃酒，很容易陷的情绪和压力、饼干、垃圾食品，遇到不可控制的渴望，对于某些产品，导致依赖性。
注意到吃将有助于你完全享受的味道圣诞节的食物，没有暴饮暴食和后果。 你说新年表，这是不可能遵守这些原则：在圆圈的朋友和家人，你会跟上的对话，分散了该电视或音乐，作为一个充满爱心的所有人跑到厨房、照顾好客人...我要建议你介绍这些原则由一个现在. 这将有助于发展一个最佳方案的餐桌礼仪和感受能力之间的平衡舒适状态和多余的。 分享的秘密意识的食物你的女朋友、同事、姐妹。 肯定有原则的意识的力量在这一年的假期盛宴会为你高兴和光明！
实践中发现的电开发在哈佛医学院和下面所述，是一个精彩的战略，为一个健康的新的一年的情况。
观察
在你坐下来，寻找一点时间观察你的感觉如何在这个时刻。 有没有感觉的压力、饥饿、匆忙，混乱，或兴奋？ 尝试抚慰感觉和准情绪的背景。 这是很简单的浓度在呼吸分钟。 当你的愿望是在控制之下，而不是由于情绪，风险以吃更多的是因为兴奋，甚至喜悦要少得多。
回反省。 圣诞节期间的自助餐你就更有可能通了很多，因此，它将难以监测量吃. 找到一种方法，使一对夫妇的停下来观察到的感觉。 如果它是不是很方便的做在餐桌上，站到浴室或进入下一个房间，并按照观察到的气息。
谢谢。
之前吃了片刻，想和感谢(对自己或出声来，如果适当的话)的所有那些人有助于建立一个慷慨表农民，卖方，女主人、准备食物、肥沃的土地、创造者和这些他们会与你分享一个晚宴。 享受食物品尝、外观、香气，选择成分，工艺的女主人！ 在实践中的感激之情，将有助于建立连接你吃什么和你的感情。
不抓住在运行。
如果你把人作为一个主持人，并准备的圣诞礼物，你肯定要尝试所有的菜。 尝试尝试只是一点点，不要吃节前晚餐和不觉得是多余的。 如果你知道你将不得不尝试了很多菜和几次，得到了一顿饭在一天或一个小吃，或者不吞食你们尝试。
每次我们有点小吃的日常生活，特别是如果我们经常这样做，我们带来的不平衡的激素瘦负责的饥饿感。 更多的会之间的差距，主要的餐–更多的真正意义上的饥饿和丰满。
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尽量遵循的规则：尝试的每一道菜，只有1次。 补充几乎都是多余的，尤其是如果你尝试了几个菜和要求的胃很辛苦的工作。 这是最好的混合尽可能少的食品。 在这种情况下，你将能够实施较大的部分，但是只有你最爱吃的菜。
该运动甚至在表。
移，我们越来越意识到我们的身体和条件比当他们是静态的。 提供帮助的女主人，享坐下一步，后退一步再次要有你的头发和构成在镜子前。
咀嚼慢。
慢，你吃的更快速的新陈代谢反之亦然，如果我们在赶时间会降低新陈代谢，降低身体的能力，以吸收营养的食物，食欲大增加。 你应该试着吃那么你的盘子不是空和伸展，并品尝每一道菜，享受一个可喜的对话。
通常，我们都愿意放在嘴里的下一段，虽然torevive以前。 尝试之后的每一块把餐桌上，而你继续嚼。
不要加入该俱乐部的清洁板
我们许多人还记得在童年时代，我们被教导要完成他的餐之前结束。 这是一个伟大的方式来教孩子的某些部分大小，但是成年人都能够应付这一任务的独立。 如果你觉得它几乎完全，保留的最后几个咬伤。 没有人喜欢浪费食物，但是，你将暴饮暴食，而不会帮助饥饿的!
注意到吃可能有助于改变健康的饮食习惯，但在任何做法的能力的意识的力量进行培训。 尝试一些规则，现在，创造自己的代码的发现和健康的饮食在新的一年表。 通过实施新的一年的盛宴，将不会把你变成审判和痛苦和无尽的乐趣而没有后果！ 出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界！ ©
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资料来源：yogabodylanguage.com/mindful-eating/