12的方式来改变生活对于那些绝对没有权力 Bashny.Net

压力、紧张情绪倦怠—很多的名字，但本质。 我们每个人都至少有一次发现垄断，而不是观察。 今天，我们将与你分享一系列建议，将帮助，如果不彻底改变你的生活，那么至少是使它更令人愉快的。

你可能知道这种感觉：上午10时，你已经在边上从第三杯的咖啡，但是我的头的任何心智健全是在一个完整的混乱。 你们疲惫的身体、精神和情感，完全无动于衷是什么以前曾高兴。 动机是什么？ 忘记。 烦躁不安的? 哦，是的。 关心的健康和福祉吗？ 在熔炉。 为什么是假定新的高度，纯粹用尽没有对其他不去。 没有什么排序。 倦怠情绪不是一个成功的标志，是我们的机构明显的提示，现在是时候要慢下来。

 





 

 

如果你做什么你总是那样，得到什么你总是有

亨利*福特的名亨利*福特的报价仅仅是我们所需要的。

惯常的方式返回自己的生活，是否这是一个双倍的剂量浓缩咖啡或另一层遮瑕的眼睛下，只需几分钟，但有多少人真正的好吗？ 是的，根本上改变你的生活需要更多的时间，但最终，所有的努力都是有道理的。 这种投资在你的健康和福祉，因此对待他们的是以应有的严肃性。

1. 睡眠不足，我们的身体是一台机器。 一个美妙的并且令人难以置信的复杂的系统需要护理和休息。 去工作，你每天关闭计算机，关于它的身体和心灵。 研究表明，良好的睡眠可以帮助大脑摆脱毒素，累积期间的一天，这就是为什么七到八个小时的充分的休息是非常重要的精神和身体健康。 你的任务逐渐增加每天持续时间的睡觉到这一水平。 30分钟的休息，每天—这很容易，对吧？

2. 为什么和怎么吃到让你的饮食有意义的，需要的做法。 这特别适用于那些习惯了上吃零食的运行，并获得针对另一个信函，并不断分心通过电话通话。 发现饮食有助于理解你在吃什么和什么好处带给你的身体。 在地方的简单饥饿的满意度来健康与食物的关系的。 结果表明，这种方法对营养的改善情绪，减轻压力，有助于养成良好饮食习惯和甚至减轻体重。

3. 带咖啡因咖啡因是一种兴奋剂的，刺激性的，你已经izdelano神经系统。 当你担心的，紧张或者在歇斯底里的边缘，另一个杯咖啡，如果一个很短的一段时间。 而是，试试其它的更良性的方式来振作起来，并加强：行使或默念。 如果一个早晨没有咖啡没有欢乐，把你们的关系这个喝到一些其他层面，使他们因为意识。 品尝味道和享受饮料的味道的，喝着从他最喜欢的杯子。 在一段时间之后，你可能会发现，这个仪式是更重要的不是咖啡本身。

4. 开始行动并没有停止该运动不仅仅是一个强大的工具，为改善情绪和减轻压力，但证明有效的方式保存的伟大记忆和一般性思维能力。

 打击日益增长的压力与身体活动：每分钟花瑜伽、运行或骑自行车，成为一个贡献，以处理压力。 一个简单的天早上行使集所需要的步伐，为一天，并有助于你专注于重要的任务。 不用说，成功的人更喜欢实行它在上午。 开始至少有10分钟的适度体育活动，一天和逐渐增加到建议的一个半小时。

5. 最好的休息是沉默是的，是的，是的，没有提冥想是部分条约的更改的生活。 嗯，怎么做，如果它真的工作。 大约80%的访问医生是以某种方式连接与压力的影响，想象一下，什么可怕的浪费时间和金钱？ 另一个引人注目的事实，以减少这些费用，我们可以使用...这是正确的，冥想。 这些做法有助于应付压力，加强免疫系统，以建立一个梦想和感受到真正的幸福。 五分钟这样的放宽将使这一天更加快乐。 另一种奖金：经常沉思的人的理性思考，并有较少的焦虑在生活的另一个惊喜。

6. 照顾皮肤很简单：高兴的皮肤,愉快。 当然，固定此种习惯的是没有不同于其他的，这也需要时间。 甚至没有如此重要的众所周知的规则的三个星期的稳定性、规律性和理解为什么您做它，好比划伤了天的日历。 臭名昭着的遮瑕隐瞒疲劳迹象，在这两个帐户，但实际变化的条件的皮肤总是来自于内部，缓慢但肯定。 选择的东西不仅提高了肤色的，但也将带来真正的利益为主体，无论是化妆品或食物。 只是重复所有必要的程序在早上和晚上一段时间后，你将注意到皮肤照的健康和情绪不是为黑暗。 老生常谈，但没有什么更好的人类还没有发明。

7. 喂你的灵魂，不是自我，这是简单的：做什么喜欢你。 不我们所有的成就，并填写的灵魂快乐。 定期处理可能是有益的，但是在结束，这导致耗尽储备，不是无限的身体。 受益于这种行为是低于正常休息和放松。 最后，买鞋你想要的，对待自己的冰淇淋在午餐时间和周末看老电影。 所有的—好的，大多数—你的行动必须是一个和唯一的原因是：它带来的喜悦。 你这样做不是因为它是下一个项目上。 喜悦。 你。 点。

8. 相信你的直觉可疑的美丽，所表达的"感觉"是不是一个隐喻。 在采取之前作出重要的决定，听取他们的感情：身体往往告诉我们什么我们甚至需要之前，我们知道这一点。 休息一会如果很累。 走一趟的地方，如果灵魂的要求的变化。 总之，当出现问题时，首先要问问你自己有关的原因。 如果你是以人的直觉，花一些时间来学会倾听我们的内心的声音。 只是休息一下从这一切，采取了一口气和老老实实地回答，是什么我现在的感觉. 机会是，你知道你想要什么，真的。 我们只需要停止并听听你自己。

9. 打破了平常的事物，挑战自己，至少每星期一次尝试一些全新的东西。 或者，如果情丰富，每天一次。 你不必拿东西雄心勃勃的—只是去工作的其他方式。 即使是这样一个看似微小的事情—这是一个不寻常的经验。 它有助于开放的头脑，以新的思维方式和看法，这反过来会让你一个小点，但更幸福。

10. 创造一个舒适的环境是第一步骤创造一个健康、有所有感官的关系—一个负责任的方法是什么以及谁你填满您的生活。 是的，的前景成为有毒的关系中生活愉悦和舒适的最初可能会吓到你，特别是当它涉及到友谊、家庭、食品、工作或自己。 然而，这是重要的。

 分析的所有沟通，并注意作出什么贡献，他们让你的生活和福祉。

那些负责任的选择的环境，往往是更有信心，在作出决定。

11. 学习新的程获得新知识令我们感到欣慰，这是一个事实。 它也有助于延长我们的生活并使其更有趣而丰富，而且还消除了不必要的妨碍。 想要开始，小学织，例如。 该网络充分的培训录像，以便掌握这个简单的情况下，甚至没有起床。 如果你被吸引到的大目标—去三个月的课程网页设计。 无论你决定怎么做，大脑将在任何情况下深深的赞赏。

12. 开始记日记的缓解压力、发展创新能力，增加信心和灵感来实现目标—简单和这么好的。 如果是困难的，不仅仅是采取一个承诺写的东西，每一天。 重要的是创建过程的文字，不是你有多少次这样做，这样可以限制到几类，每星期。 设置一个定时器，给自己一个简单的主题，如"什么我要从这一天"，并写入我的想法。 相信我，最终你会期待着这些会议。 出版

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/