回脂肪:如何摆脱它迅速和有效地

摆脱脂肪褶皱上回来,不够坚持健康的饮食习惯和体育锻炼也是非常重要的是要监视你的姿态。

回脂肪是通常不那么显眼的胖肚子上或臀部,因此我们没有注意到它,不要打他,直到情况变为灾难性的。 因为过量的脂肪在脊柱下的腋窝折痕的形成。 当你脱了衣服,他们是根据一个胸罩,这肯定看起来很糟糕。

如果你还面临着这个问题,并希望飞看起来正常和沙滩上享受日光浴,是时候开始培训,这将让你摆脱折痕和伟大的期待。

 

一些练习,这将有助于摆脱脂肪上回来

它不会需要超过15分钟,并将帮助你达到你的目标的速度要快得多。 如果你从来没有做过这些练习,可以减少代表的数量由一半,并逐步增加他们的每一天。

锻炼#1,这将加强腰肌肉:躺在垫子上脸上下来。 伸展你的双臂向前,接触耳朵的肩膀上。 保持你的手在空中、弯曲,同时确保你的脚保持在地板上。 回到原来的位置。 做三件套10重复。

锻炼#2摆脱折痕的背面:住在相同的位置在以前的运动,把你的手放在你的头和提高你的躯干掉在地板上。 回到原来的位置。 做两套15重复。




锻炼#3,这将有助于摆脱脂肪在较低的背面:把你的手放在头后,如在前面的运动,首先在你的右边,然后离开。 做两套10重复的每个侧面。

锻炼#4说再见"的耳朵"的背面:站在垫子上,手和膝盖(狗爬式的)和放松回来。 腐烂的回像一只猫然后往下走,向前像你想要你的肚子碰到地面。 上上下下去的十倍,非常小心。

 

餐计划,这将有助于您应付褶


除了演习,它是有用的,也均衡饮食的重量损失。 过多的脂肪摄入量是一个主要的原因,为什么你的身体看起来不是那么完美,只要你想。 优先考虑的不饱和脂肪。

取消你的日常食用红肉、香肠、乳制品、加工食品和白色的糖(和所有的食品和饮料中,它是包含的)。 所有这可以防止积累的脂肪在你的身体。 如果你只专注于行使,也可能不会导致任何东西:你也需要改变你的系统的营养。

一个均衡的饮食是非常重要的总体健康,不只是一个美丽的图。 你应该添加天然燃烧脂肪的食物,可以吃掉一整天。 这些属性都是:

  • 绿茶
  • 葡萄柚
  • 胡萝卜的汁有芹菜
  • 鸡尾酒的西红柿、芦荟和柠檬汁
 

斋应该喝任何这些脂肪燃烧的饮料:

  • 那种牛奶
  • 小红莓果汁
  • 刚挤柠檬汁
  • 茶从Shandra柠檬汁
 一些更多的技巧,这将有助于你摆脱折痕上回来

做按摩

 

如果你不能我按摩后,采取了几个会议在按摩中心。 你放松减肥和除掉肿胀因为如果做淋巴的排水系统。

 适用于皮肤粘土掩每周一次,适用于在皮肤后面是泥土掩盖它擦它在圆形的动议。 如果你不能达到某些部分回来,使用一个按摩刷处理。 土将有助于您应付的多余脂肪。

 看你的姿势

当你弯曲,皮肤下降和褶皱的形成。 如果你觉,你看起来更修长和有吸引力的。

 

获得游泳

这是一个非常有益的运动,将帮助你强化背部肌肉的和不允许积累的脂肪中的任何一部分的你的身体。

 穿宽松的服装

而你正在努力与脂肪褶皱后通过体育锻炼和适当的营养,不穿太紧的衣服,突出的缺陷。出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:steptohealth.ru/zhir-na-spine-kak-bystro-effektivno-izbavitsya-ot-nego-s-pomoshhyu-domashnih-sredstv/

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