呼吸练习的重量损失：神奇的只有3练习!

 

我试过很多种方法减轻体重。 花在对抗击肥胖症。 令人惊讶，但是我的工作只有一个方法–呼吸练习。

它的本质在于一个事实，即有权呼吸源流动的血液中的氧气，从而加速的新陈代谢，并促进燃烧脂肪，甚至饥饿的变钝的。 老实说，我不会的，如果我没有经历了神奇的效应的方法本身。

 

 

我承认，在本呼吸练习我是涉及非常缓慢和困难。 不可能输入到系统采用一切手段练习的时间。 但是，即使这足以感觉到他们的神奇的力量。 最后，我强迫自己经常练习，结果是在未来不长。 几个星期的积极就业与小限制的饮食(和我只有沉迷于甜蜜和面粉)把5公斤。

在这里，他们是我的奇迹锻炼

行使"波"的运动应该饭前或代替的，例如，当你被克服，有一种强烈的欲望吃。 放纵自己在这一两分钟后完成的练习，在那里，盯着和饥饿的感觉迟钝的。

 



这个姿势有助于放松，呼吸正常

 

因此，躺在地板上，弯曲你的膝盖和放松。 一只手放在他的肚子，另一个在他的胸部和开始呼吸。 在一个缓慢的深吸一口气强调，胸部和腹部试图拉。 然后，经过一个短暂的延迟呼气，吸气腹部胀和胸部的拉动。 所有你需要执行40至60呼吸循环，呼吸。

行使"青蛙"坐在椅子上，弯曲你的腿在一个合适的角度和地方，它们肩宽。 把胳膊肘上你的膝盖，挤压你的左手握成拳头握住他的权利。 依靠拳头他的前额。 在这个位置的罗丹的思想家所有的方式到头没有一个想法。 深呼吸过鼻子，填肚子里空气，保持住你的呼吸几秒钟，并呼通过口。

 



在我们的情况下，在莲花的位置，正确的事情折手

 

信徒的呼吸练习建议做行使的15分钟每日3次。

行使"Lotus"可以在坐的位置上主席的姿势，因为在之前的行使，或者双腿交叉在土耳其(经典的Lotus位置)。 我喜欢第二个选项。 较低的交叉双臂在十字架上的腿这样的左手放在正确的。 语言在这个时候应该休息的区域后面前上的牙齿。 让你回来的直接和眼睛关闭。 第一次5分钟，深呼吸，支付所有你注意到这一进程是所谓的二氧呼吸。 下面5分钟的呼气-完全放松，试图呼吸默默地为可能，同时保持深入的吸入和呼气。 最后10分钟吸入的熟悉的节奏，努力放松和清除你的思想。

这就是全部。 正如你可以看到，这次演习是非常简单的和负担得起的。 主要的事情–执行正确和定期的结果当然会请你。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：damex.ru/ru/articles/health/4686/