10种方式让你的大脑和年轻活跃

在达到一定的年龄，开始出现的第一脸上的皱纹、头发变得明显的银股，甚至可能这一令人不安的痛的关节炎的接头和双手。 所有这些迹象不可避免流的时间，并且他们不是"神奇"的意思。

尽管不可避免的衰老过程中，你可以让你大脑中的年轻和活动在他的生活。

想象一下你的大脑是一块肌肉，你每天需要得到负荷，以确保她有足够的营养做你的大脑肌肉强。 结果，不管你的生理年龄，你的大脑将保持年轻。

这怎么可能实现吗？





1. 走至少每天一小时跑跑步，走，走。 走在一个愉快的气氛将会帮助你放松，做出更好的工作的你的心。 每天的体育活动限制在合理的范围内是一个最有用的东西对你的健康。

体育活动有助于打击认知能力的下降，减轻压力和刺激增长的新的神经细胞在海马(该地区的我们大脑)。 因此，改善的存储器，并更好我们的感觉。 你还等什么，快走！

2. 让自己的爱好你知道小小的业余爱好可以对健康有好处? 如果你将会仅仅花费几个小时，每天在做的事情你真的很喜欢或激发你是最好的"酱"你的大脑。

不管是什么你是沉迷于：可以收集邮票、编织、绘画、书写诗，往往植物或玩你的宠物。

惯例是一个最大的危险，这需要青年我们的大脑。 如果你的日子一样,你每天做同样的事情，它严重损害的认知功能的电脑，所以一定要花几个小时，一天，以他的业余爱好。 享受你喜欢什么！

3. 适当和均衡的饮食糖水平的血液中结合高级别的"坏"的胆固醇的两个主要敌人的健康，我们的大脑。

你会感到惊讶，例如，医生有时称为老年痴呆症"III型糖尿病"，因为大多数的这些疾病中观察到的神经变性问题、动脉粥样硬化有关，这些疾病是造成营养不良。

始终遵循一个多样的、平衡的饮食，低脂肪！

4. 清洁空气中有许多研究，提醒我们的一个重要的事情：我们呼吸的空气污染在大城市让我们生病了，提高了级别的焦虑，也可以作为一种触发许多疾病，包括中风。

做小的进军性质可能时，呼吸干净的新鲜和健康的空气。

5. 睡眠6至8小时，一天，慢性失眠是最坏的敌人的我们的大脑。 因为它们可能会失去我们的心灵活性、有可能停电，将有压力和焦虑。 这是一个非常严重的问题，应该注意到这一点，因为为了保持活跃的身体和智力上，我们至少需要6个小时的睡眠。

6. 你抽烟吗？不用说，吸烟是不好的，这个坏习惯，不仅要求数以百万计的生命在这一年，但是使许多家庭丧失亲人的。 所以如果你吸烟，采取的第一个步骤，今天摆脱这种危险的习惯。

7. 必须支持家庭和社会关系如果你与他人的关系，真诚的友谊，并已建立一个稳定的社会圈子，恭喜你，你是个幸运的男人！ 之后所有的朋友和家人听到我们当中有问题，去鼓励我们在困难的时候或者走出家门，摆脱悲伤的想法。 好的朋友是必不可少的，大脑中仍然年轻。

8. 每天都有新的东西真诚地有兴趣生活，努力学习新的东西，每一天。 例如，你可以开始博客上互联网，并告诉你的一切就是发生在你身上。 或分享自己喜爱的食谱。 生活充满的东西的经验，丰富我们的思想、新知识一定会帮助你来跟大脑的年轻人。

9. 是乐观的感到乐观的是把每一天维生素是最好的方式保持好心情、乐观有助于我们克服了最困难的生活的挑战。

你，当然，所面临的某个时候人们只是周围蔓延的一个云的消极和你的感受有强烈的愿望逃离他们，所以他们不会拖你进入我的黑暗隧道的绝望。

你不应该如此。 了解到每天醒来一个微笑,享受每一天和永远不会失去乐观。

10. 爱享受生活如果你有情绪失望，不要闭上你的心永远。 喜欢这场冒险的，它是有用的担心。 然而，不会沉迷于寻找新的合作伙伴，主要的事情—永远不会失去你的能力去爱自己和家人。

享受到通信与你的孩子，你的朋友，你的家人、宠物、爱你周围的人和希望最好你。 并且永远不会忘记爱，接受自己就像你的。 良好的自尊也是重要的，以便保持大脑的年轻人。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：steptohealth.ru/decalogo-para-mantener-un-cerebro-joven-y-en-forma/