美味的奶禁天 Bashny.Net

今天我想向你介绍有机会减轻你的身体通过饮食健康和负担得起的产品的酸奶。 我要强调，这不是一个单一的饮食，这就决定使用相同产品用于一定的时期。 这是一个小小的突破为我们的消化系统排放的一天。 在阅读今天的文章，我希望你明白这是什么方法是有吸引力和负担得起的。 后一个禁食一天可能不是专门关于酸奶。 但是结果可能带来的最明显。

禁食一天在酸奶。 使用。





什么是他的声望和利益？

• 酸奶是一个最受欢迎的健康食品。 每个人都知道关于它的有用性，以及事实上，他正在积极参与这一进程的重量损失甚至是知名人士。 关于酸牛奶的饮食拉里萨。听到的一切。 但是，如果你站的整个过程的这种牛奶的饮食，是很困难的，然后再"运行"，实行的斋戒日酸牛奶，相当的能力。
  
  
• 有吸引力的选择首先，事实，即酸奶–提供和价格低廉的产品。 你可以找到它在任何储存，并不需要预先煮提供了一个机会，以实践卸载，而在工作中，路上，在户外，等等。 最低的成本和最大的方便。
  
  
• 第二个优点的酸奶酪为主的产品，用于处理日在其普遍性。 毕竟，"卸载"酸奶并不意味着所有每天吃它。 酸奶可以结合其他食品，如果需要，可以补充你的饮食。 主要的事情–观察的措施，因为你会进一步阅读，从文章。
  
  

非常重要的：不买酸奶扩展的货架寿命。 这是最好喝酸奶的执行期为5天的会注意到，生产日期。 记住，我们需要的是新鲜的酸奶！

奶放一天。 结果。 健康的好处。

现在的点有关的好处，我们收到的通过实践酸牛奶禁天：

酸奶良好的身体，它甚至被称为"敌人"的脂肪。 因此，这种卸货不只是有利于一般的国家的生物体，但是有可能导致损失了1-1，5公斤。

如果我们谈论的有益效果的酸奶，它是必要的注意，清洁将有助于清理肠、胆道，肝脏。 它是有用的实践，它们对于那些患有高血压、动脉粥样硬化。

天的酸奶，改善肤色，得到的快乐和放心，将带来一个突发的能量和能力改变你的态度的日常饮食。

 

奶放一天。 伤害。 禁忌

伤害。 尽管有明显的好处，这种产品是为酸奶，它可能的健康产生不利影响的某些群人。 因此，禁食一天在酸牛奶，可以带来危害。 例如，它不是建议实践这种方法的妇女在"临界日"时，身体被削弱的自然生理过程。 我不建议把酸奶和青少年，如在该期间的活跃增长，这样禁欲可能产生负面影响。

禁忌。 主要的禁忌酸牛奶禁天是一个完全或部分不容忍现象的乳制品、以及诊断如胃炎、胃溃疡，或其他严重的胃肠道疾病的。 像任何其他方式的卸天，酸牛奶是禁止在怀孕和哺乳期妇女。

 

禁食一天在酸奶。 基本规则，如何花钱。

1. 主要的消耗期间，一天，产品的酸奶。 这是可取的，它有一个最小的储存寿命。 至于脂肪的内容，最好是1%的牛奶. 如果需要的话，替代方法的脂肪酸奶和奶(1%-2,5%脂肪)与bifidoflora的。 估计量的酸奶一天1-1，5个升。 如果这还不够，你可以稍微增加所建议的数额，例如，两升。

2. 如果你决定要试试不是纯牛奶一天，并结合这种饮料与其他饮食制品，注意到总的卡路里的所有食物，我打算在白天。 通常的消耗率的人类是1400千卡。 因此，在禁食一天在酸牛奶是必要的，以减少一半至700千卡。

3. 完全消除盐和糖的那一天。 如果你真的想要什么甜–替代糖蜜。

4. 不要忘记多喝水–合适的草药茶，肉汤臀部、矿泉水没有煤气。

 

该酸牛奶斋戒日。

1. 酸奶和酸牛奶。

提前预订所需数量的酸奶(1-1，5个升)，并开始卸载早上有玻璃的低脂酸奶。 当天晚些时候，在间隔时间大约3-4小时，也喝一杯酸奶。 大约有6杯酸奶(200毫升)。 你可以替代的低脂酸奶、bifidokefir的。 液体(草药茶、矿泉水)是不禁止，甚至受到鼓励。

2. 奶腐禁食一天。 喝牛奶和加奶酪。

这种版本带来了一些各种各样并允许进行额外的消费量在300-400克的奶酪(低脂肪)，每一天。 你可以把豆腐一茶匙蜂蜜和把新鲜的浆果。 即有一天，我们可以吃400克的奶酪和饮1升的酸奶。

示范性方案如下：

• 早餐吃两三汤匙的豆腐、选择地经验丰富的一个茶匙蜂蜜。 洗了一杯低脂酸奶。
• 在一个小时再喝牛奶(可以采取的选择bifidoflora).
• 吃午饭，再次提供服务的奶酪(约100)和酸奶(200毫升)。
• 下午–一杯酸奶。
• 晚餐–熟悉的服务的奶酪和酸奶。
• 和我们结束我们的禁食一天一个胜利的杯奶睡前。

3. 奶—奶水果和蔬菜禁食一天。

喝牛奶和加给它的蔬菜和水果。 另一变化的主题的完美结合的酸奶的饮食产品。 当然，实践卸载的更好地在夏天的时候水果和蔬菜好和负担得起的。





酸黄瓜和禁食一天。

例如，在炎热的夏天将会去卸载于酸奶、黄瓜。 在白天，除了一升牛奶可以被消耗以磅的新鲜黄瓜。 而且，你的想象力可能不要害羞，并建议不同的组合：黄瓜沙拉调味酸奶，或者把黄瓜、蔬菜和一个小小的低脂干酪奶酪，它不禁止和季节黄瓜沙拉，用勺子的植物油。 所有的餐点的传播，所以，他们之间是三小时的休息时间，替代体积的酸奶酪，就一杯酸奶。

如果一个黄瓜作为一种蔬菜补充似乎您无聊的选择–帮你的猫头鹰蔬菜单芹菜、胡萝卜、圆白菜、甜椒。 怎么吃蔬菜是给你的。 你可以吃生，你可以煮光汤或炖(没有石油)，甚或更好的厨师一对夫妇。

因为事情的立场，并且有果–股票上的苹果，桃子李子的，你最喜欢浆果。 排除只香蕉和葡萄。 做水果沙拉，每天进食，他们在酸奶或研莓果搅拌机，得到一个美味鸡尾酒。

4. 燕麦、牛奶放一天。 酸奶加麦片

这个选择是非常有益的清洗胃肠道由于性质的燕麦片。 在晚上的泡3-4汤匙的燕麦片在冷水煮水。 在早晨吃的准备混合物(可调味的蜂蜜或浆果),喝着一杯酸奶。 在白天喝牛奶，吃个苹果。 晚餐一杯茶柠檬和一对夫妇的饼干。 当然，一定杯奶睡前

5. 酸奶外加...

具体的投入的省略号，这样，你了解什么要把酸奶要消耗的内禁食一天(而不仅仅)可能多的食物：鱼类、果汁、西瓜、土豆。 例如，对于那些非常害怕饥饿的、适合的酸奶的蛋白天。 当白天在外的酸奶，你可以吃了半公斤煮鱼或鸡胸肉。

 

酸牛奶巧克力禁食一天。

这一天一定会喜欢的甜食。 因为他规则在这一天，你可以喝两杯可可(和咖啡)不加糖的，并且在午餐时间，即使吃一小块巧克力! 60克是不够的。 早上喝咖啡、可可或热巧克力，然后午餐喝杯酸奶、午餐—一个小酒吧巧克力配热茶或玻璃的玫瑰，在下午的–一杯可可的晚餐–一杯茶或玫瑰与少量的巧克力(拉自己在一起，只是一点点！) 晚上–一杯牛奶。

这里有食谱，用于迅速恢复。 在分析它们，可以得出结论认为，一个禁食一天不是那么可怕。 重要的是不要夸大你的感情并不等于攻击饥饿。 然后体的"开关"在禁食一天是更容易和更加容易。

还有什么要说的吗？ 在周期性。 医生建议实践的奶禁天不超过一次在7至10天。 因此，你不会有遭受长期单一的饮食。 并因此实现一个非常好的结果，得益于短期的卸载。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：irinazaytseva.ru/razgruzochnyj-den-na-kefire.html