蔬菜的饮食沙拉重量损失

新鲜蔬菜维生素的来源、植物纤维、纤维、矿物和各种营养物质所必需的正常运作的机构。 经常消费的蔬菜沙拉饮食不仅促进了重量的损失，但也可以帮助在战斗的肝脏疾病、抑郁症、动脉粥样硬化和高血压。





1. 芹菜沙拉

非常健康的菜吃早餐。 准备，切碎的3-4芹菜的茎中等大小2黄瓜,400克的卷心菜和1头的洋葱。 季的蔬菜橄榄油或柠檬汁和轰动。





2. 钝饥饿的感觉，这通常发生在周期之间的午餐和晚餐，将有助于 胡萝卜苹果色拉. 在细磨碎篦1青苹果和1个新鲜的胡萝卜，混合。 填补没有必要。

 

3. 木瓜沙拉 –一个很好的选择食品期间的饮食习惯，去以及与任何菜和肉类菜。 沙拉，你会需要：400克的卷心菜；1个木瓜，中等大小；1芹菜茎;1/2茶匙醋；橄榄油。

一丝一毫的卷心菜上的现更伟大，记得让果汁。 木瓜剥离，精心切成条状或篦粗磨碎。 切碎的芹菜，先前的立场沸水中1分钟。 所有的成分混合的和季节油。

 

4. 准备 对沙拉西红柿和奶酪，这是一个很好的来源的钙，100克的奶酪、5个西红柿和蔬菜切碎、混合和加脂肪酸奶油。





5. 为了使 沙拉重量的损失与青椒的，3黄色或红色甜椒切成条，加1切碎的番茄和香草。 季的蔬菜或橄榄油。 这个菜的好地吸收，但因为你可以吃了睡前。

 

6. 配方的 蔬菜沙拉罗:100克的奶酪切成小块的2个西红柿成薄片和1个甜椒–丝. 倒在一个碗里，赛季橄榄油和洒碎罗勒. 准备一个清洁的沙拉，采取200克的卷心菜、胡萝卜1，1小的原甜菜1-2绿色的苹果，100克的酸奶，葱，一帮香菜或莳萝。 这道菜不仅填补了体维生素，但还有一个很大的清洁生效。

细丝卷心菜，篦甜菜上的细磨碎的胡萝卜和苹果中型或大型。 所有的组合，加洋葱和欧芹、季节酸奶。





7. 番茄沙拉辣根:3红色的西红柿，切横向成2半，并把它们放在一个菜叶生菜。 拂1/2杯酸奶酪碎辣根。 得到的混合物倾倒在西红柿和撒用新鲜碎的草药。

 

减肥，包括在日常饮食蔬菜沙拉饮食、限制碳水化合物的消耗和脂肪。 根据预期的结果，摆脱过重的帮助的蔬菜1至2周。 在这个时候，你可能会失去大约6-8英镑。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：www.domashniy.ru/article/eda/bystrye-recepty/ovoshnye_dieticheskie_salaty_dlya_pohudeniya_re15.html