如何采取对比的淋浴

有一种误解,以实现卫生你需要做的辛苦的训练,坚持严格的饮食的限制,在一般情况下,酷刑,他的身体和灵魂完全。

这个游戏中的各种版本,进行同样的名字–"我有病,我治疗"。 任何暴力行为导致不健康的体育记录,即使这并非总是如此。

如果该记录的,你不需要,你的所有行动必须是免费的意图。 换句话说,我们必须采取行动,不受胁迫的,但通过信念。 如果你对自己说"!", 这意味着胁迫。 如果你说"想要的!",所以这一信念。 所有健康的行动必须不仅是有用的,但也令人愉快的。 不要打他们的健康。 它承认自己。



对比淋浴是最简单和有效的预防和健康改善的过程。 (哇,我的发言就像一个真正追随者的药!) 这个过程涉及到冷热交替水。 首先,几分钟的热水,然后一分钟或更短冷,所以至少三次。 然后擦很难用一条毛巾。
尽管简单起见,这种有效性的影响非常大。 这似乎运行和升重物–这是一个明显的运动。 什么可以给一个淋浴吗? 事实上,淋浴强烈的影响几乎所有机关我们的身体。 结果是一个戏剧性的效果:
  • Aktiviziruyutsya所有的生物过程。
  • 摆动停滞不前体。
  • 清理和恢复的循环系统。
  • 所有的内部器官和皮肤得到提升的健康。
  • 消失的心律失常。
  • 增加的白细胞的数目和红细胞在血液。
  • 肌肉大量增加。
  • 恢复性能。
  • 加强神经系统。
  • 新陈代谢。
  • 整个身体是集中清除,并重新焕发活力。
  • 归一化中的电荷的机构。
  • 增加能源。
  • 列车的心,当你慢跑。

没有特别的努力,对他们做不必要的。 这不仅仅是容易的,但也不错。 你给它起来吗?
秘密的效力的对比淋浴是非常简单: 直接影响是遭受最大的人体器官的皮肤。 皮是20%的总重量的人。 可能的指导下,内部打算应变自己负荷个人的肌肉试验的主体力量。 你可以的,没有任何努力,提供身体照顾自己。 你不是火车,看看如何体列本身。
会发生什么? 热水扩张血管,然后冷收缩. 结果,血液受到一个有力的循环,停滞不前的区域摆动,身体得到良好的动摇。 流动的血液在身体发挥着至关重要的作用。 应该的心脏停止,死亡的发生。 在正常情况下的血液循环提供的心脏。 但是血液运行速度快,只有在大型船只。 在其它的管它的动作非常缓慢。 在毛细血管,奇怪的是,80%的血液循环的。 总长度的毛细血管是大约100万公里。 任何疾病过程主要是一种违反的毛细血管血液循环。 对比淋浴刺激毛细血管循环,因此,所有的重要进程。
现在一些技巧。 1. 倒没有,但是始终开始的上半身。 如果你倒水从下往上,然后一波的血冲头,可能会导致所不希望的压力下降。
2. 许多人错误地认为,要采取对比的淋浴–那简直是冷热交替水、敲牙和强迫自己需要强化,或者类似的东西。 首先,你需要暖以及在热的(或不)水。 随后通过短暂的寒冷。 热水应该最后几分钟,冷–半分钟,或最多一分钟。 冷水只应启用,当你觉得身体很好温暖。 在任何情况下,不能把自己的冻结。 该过程应当有趣,不是一个测试。 没有进行几十个序列–只有三次,然后看看在健康。 不是为了自己,并且按照你的感受–身体本身就会告诉你"漂亮"如果你听他的。
3. 如果你不这样做,你应该开始适度地、逐渐地,每天增加的温度之间的差热水和冷水。 如果你想要叫喊,这就是现,但请记住,你应该感觉不到的一个尖锐的不适并且显然是不愉快的感觉。 在这种情况下,温度的差异应该更加适度。
4. 淋浴最好的采取的的每一个早晨后的健身房。 热水不应该是热的,否则你将获得发冷为从冷水。 在一个月之内,你可以把温度的冷水到最低的–什么流水。 与这种差异的温度下你会得到一个愉快的感觉,因为,如果数以百万计的针刺你的皮肤。
5. 值得注意的是,冷水你可以倒只有在行使,或者在几分钟之后的一个热水淋浴。 如果你是那么冷,你泼冷水,你就会得到基本的寒冷。
6. 在淋浴下你不需要立场和停滞不前,这样的脚更多的接触的水。
7. 执行过程中,你应该想想你想要什么来实现这一点。 它可能扭曲思想的一个滑动的声音像是:"毒素消除体外。 我的身体是清洁的。 我的能量。 能源通道清洁和扩大。 我能源的潜力增加"。 不要忘了,你需要想象一下这所有的(正如我可以)和附带的话感觉。 整个复杂的感觉可以被纳入一个框架,并将其命名为:"能源与健康"。
8. 如果后,对比淋浴你觉得发冷,然后下降的持续时间浸泡在冷水中,或者水是不冷不够的。 在后一种情况下,一种保护性反应的主体是不aktiviziruyutsya,并使它变得太寒冷,并且这是没什么有用的。 短期暴露于非常寒冷的水暖和起来,并且长时间接触是不是很冷酷的。
 更好的对比的淋浴间可能仅仅是交替的沐浴在热水池在雪地里。 如果你克服偏见和恐惧冻结或得病,你会得到无比的快乐。 如果你不滚雪中很长一段时间,它是不冷不危险的。 在堪察加半岛存在的地热水池下的开放天空。 有时我看着人们游泳在热水里,然后躺在雪地里,然后再一次跳进游泳池。 有了这个惊人的发现,他们不能停止尖叫的快感像猪。 什么样的乐趣可以理解只有在尝试。 然而,我不会推荐这样做的人有心脏病。
后一个淋浴擦强烈的有用整个身体很难用一条毛巾。 这既是一个按摩,并提高毛细血管血液循环。 它也是明智的做能源的练习,以提醒我体内的能量泉源和解决这些问题的领域。 结果,你会体验到一种愉快的温暖和活力,表明增加能源的基调。
此过程的影响是一致的。 如果你阻止这一切都将恢复正常。 这不是一个临时的改善,和习惯、职业、设计的生活,一种生活方式。出版者:瓦迪姆西兰P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:health-sport-art.blogspot.com/2012/03/blog-post_6783.html

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