你开始在冷水中游泳

在冬季，即使短距离，能够非常少。 它要求的物理和心理准备，更不要说事实上，这个人必须是心理上的准备过阈值的分离，他的舒服区从一个严重的考验。 但是，为什么人做冬天吗？ 奖金，实际上非常多。 提高免疫系统，加强会力量和不断增加的能源可能是在孔攀升。 今天，我们会教你如何准备自己为这个困难的但非常有用的测试。

 


 准备身体 没有时间-职业技巧。 游泳在冷水中需要适当的、长期的和有系统的培训。 开始与出口到街上在寒冷的—不是赤裸裸的，当然，但只是在光衣服。 一个星期后，一个类似的程序上的开关冷水淋浴。 36度十天，然后减少1程度的一天。 别忘了擦自己的干燥和热毛巾后一个冷水澡，它将力循环的血更快。

 



 游泳 所以你必须精心准备用于在冰冷的水中游泳和管理，以强化他的身体。 记住，这意味着—专门用于培训的至少两个月。 你可以开始游泳。 只是之前的潜必须温暖了整个身体。 运行中，一些备男人和女人，俯卧撑—甚至复杂的普通晨练将会做的。
 

   

 



 比赛结束后 立即毛巾干燥温暖的毛巾，并做了一些更多的练习。 后开始擦肢和躯干(腹部、胸部和腰部、运动顺时针方向。 如果震颤没有去游泳，你有点早。 回到训练的强化。
 

   

 



 注意 我们的身体需要休息之后的锻炼和沐浴在冰冷的水的考验。 不要暴露的身体来这样的娱乐超过每周三次，否则它不会有时间来恢复。 陷入冰冷的水中也没有建议。 该船的大脑过于敏感和较低温度下可能会导致非常令人不快的并发症。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：dnpmag.com/2016/02/17/kak-nachat-plavat-v-xolodnoj-vode/