如何把神经系统中的一个了—6个简单的提示 Bashny.Net

把自己和使用这些技巧！

1. 学会理解你的情绪

第一步，以减轻焦虑的是实现当你开始担心。 根据研究， 人们更快的平静下来，如果你觉得开始攻击时的兴奋，不得在对他的影响力和尝试处理它. 大脑开关于理性思维和波撤退的经验。

 





 

2. 深吸一口气(一)

慢慢地深呼吸过鼻子，你的降低反应的生物压力。 是的，这个建议不是最原始的，但这并不意味着它不是工作。 当你变得紧张，你的呼吸和心率增加。 如果你开始深呼吸，它将得到本身的信号，你们就放松了，他平静下来。 这就是科学的魔法！

3. 想想这个

如果你开始感觉到你的思想飞走的过去或未来和这导致紧张状态，立即试图返回到现在。 正是在这里和现在你们所有的权利。你的想法可以创造一种危险。 稳定他们你是返回的神经系统到正常状态。

4. 注意只有在什么你可以控制

在任何情况下，你的大脑渴望的控制。 甚至是虚幻的控制感减少了焦虑症、焦虑，甚至痛苦。 因此， 为了避免相反的反应，需要把注意力只集中在那些点，你可以控制的。 在任何情况下，这是不必要的模拟的最坏的可能的选择等等。

5. 做决定的即使你不想做的

决定的任何，即使是轻微的 交换你的大脑在一个合理的环境。 结果，它就不再是冲动。 此外，在决定你让你的心情和自尊，这也是非常重要的。

 

6. 停在"好的"

有时候导致不必要的忧虑成为不切实际的或理想化的期望。 没有必要努力做到最好的父母。 只是良好的。 你没必要送孩子来研究最好的大学。 我们只是学习。 你不需要看看最好的。 只是你自己! 出版

 

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资料来源：vk.com/psy.person?w=wall-70841494_45234