蔬菜汤大麦与南瓜—美味。

四旬的食谱不能无聊又单调。 全谷物、蔬菜、水果、蘑菇、各种腌菜,腌泡汁-这一切不是只有美味的,但也是有用的。

谷物可以成为基础的四旬表:他们有很多的宝贵的维生素、矿物质、以及最重要的是"正确"的碳水化合物提供人体能量,给予他力量。 只是不认为这粥是无聊又单调。 第一,选择是相当大的谷物:荞麦、大麦、小麦、蒸粗麦粉,藜、小米、稻米。 其次,谷物的完美结合烤和新鲜蔬菜和蘑菇。 并做他们分别组合已经在碗里,你可以煮一起—然后谷物会吸收蔬菜和蘑菇汁。

我们给你们注意一个可口美味的汤。 对我来说这是一个不寻常的结合南瓜和大麦。 坚果可以采取任何。




 

成分:

大麦1汤匙
350克,南瓜
洋葱1块
大蒜1齿
咖喱1tsp与滑动
6鲜百里香树枝
水1.5升
疯一把
盐和胡椒的味道
Rastitelnoe油煎炸
 

 

准备:

薏仁洗,倒水和留下过夜。 在早上漏水冲洗的碎粒的。

在热油炸至透明的洋葱,精矿泉水和错过通过一个大蒜新闻。

添加切碎的南瓜、谷物、混合。 我的南瓜被冻结。 前解冻。

添加咖喱叶百里香(1嫩写提交)。

倒水和做饭至熟谷物。 我煮熟的压力锅于,粥模式,压力的0.7,10分钟。 烹饪后,切的暖气和留20分钟。

烹饪后,加盐尝尝。 然后就在锅我的汤是purerave搅拌器(不狂热)

倒入分份板,洒碎坚果和百里香叶。

一个愉快的胃口! 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:postnaya-eda.livejournal.com/68242.html

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