蔬菜汤大麦与南瓜—美味。

四旬的食谱不能无聊又单调。 全谷物、蔬菜、水果、蘑菇、各种腌菜，腌泡汁-这一切不是只有美味的，但也是有用的。

谷物可以成为基础的四旬表：他们有很多的宝贵的维生素、矿物质、以及最重要的是"正确"的碳水化合物提供人体能量，给予他力量。 只是不认为这粥是无聊又单调。 第一，选择是相当大的谷物：荞麦、大麦、小麦、蒸粗麦粉，藜、小米、稻米。 其次，谷物的完美结合烤和新鲜蔬菜和蘑菇。 并做他们分别组合已经在碗里，你可以煮一起—然后谷物会吸收蔬菜和蘑菇汁。

我们给你们注意一个可口美味的汤。 对我来说这是一个不寻常的结合南瓜和大麦。 坚果可以采取任何。



 

成分：

大麦1汤匙
350克，南瓜
洋葱1块
大蒜1齿
咖喱1tsp与滑动
6鲜百里香树枝
水1.5升
疯一把
盐和胡椒的味道
Rastitelnoe油煎炸
 

 

准备：

薏仁洗，倒水和留下过夜。 在早上漏水冲洗的碎粒的。

在热油炸至透明的洋葱，精矿泉水和错过通过一个大蒜新闻。

添加切碎的南瓜、谷物、混合。 我的南瓜被冻结。 前解冻。

添加咖喱叶百里香(1嫩写提交)。

倒水和做饭至熟谷物。 我煮熟的压力锅于，粥模式，压力的0.7，10分钟。 烹饪后，切的暖气和留20分钟。

烹饪后，加盐尝尝。 然后就在锅我的汤是purerave搅拌器(不狂热)

倒入分份板，洒碎坚果和百里香叶。

一个愉快的胃口！ 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：postnaya-eda.livejournal.com/68242.html