按摩也许是最简单的方法之一,放松或者相反,以色调我们的身体。 但是,几乎没有人使用技术的自我按摩,并且它是一个真正帮助的机构,它是从字面上看,"在你的手中"。
有几个基本技术的自我按摩,是向所有人提供,并且考虑它们。
1. 早晨和晚上的按摩
光头和拍打在我的身体、捏的最"有问题"的区域在早晨将迅速导致你的色调,并在晚上一个极好的破冰船。
2. 帮助肠
在早上服用后水,并在日后把食物是非常有用的抚摸的腹部(上述肚脐)顺时针方向。 它有助于肠道和改进新陈代谢。
3. 之前和之后的锻炼
摩擦,按摩之前和之后的剧烈运动的温暖了肌肉和增加的效率的运动,减少风险的伤害和扭伤。
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4. 按摩刷
手上有非常大量的神经末梢,因此,"研究"的这些领域有积极的影响,无论是在青少年,并在一般的健康。 特别是良好的
做按摩用淇淋或按摩油。
5. 按摩脚底
有许多不同的messagerow腿,简单的办法是
着一个网球。 你需要靠近墙壁,为支持和赤脚球滚,不要忘记做同样的脚跟。
6. 按摩小牛
许多妇女往往穿高跟鞋,那小腿肌变得更短,变化的形状不好。 因此,
它是用来拉牛的。 坐在地板上,弯曲你的膝盖,按鞋底发言。 扣您的手脚踝,他的拇指上的腱的。 按垫我的大拇指和5秒钟后释放。 然后爬上一两英寸的上述和再次点击的。 所以继续下去,直到你达到的膝盖。
7. 颈部按摩
颈部按摩尤其相关,对于那些工作在一个计算机。 联锁你的手心在脖子后面挤上面移动,从上而下。
8. 变暖的按摩粒
为这个你需要填一个长长的高尔夫球场或投放的粮食大米和香料:肉桂、丁香(你的选择),以配合"袋",然后放在微波炉2分钟的媒介的力量。
按摩这个炎热的按摩器的颈部、手臂和腿。
9. 按摩的鼻窦如果你有一个流鼻涕的鼻子如果你遭受过敏 —做一个按摩的鼻窦食指。 第一,按摩点的鼻子,那么搭他的指尖圆周运动时,按照眉棱拱门。 之后你把你手指放在眼,更接近你的鼻梁和按摩的颧骨(中心的脸耳)。 完成复杂的圆形的按摩的寺庙。 各运动建议执行3到4倍。
10. 眼睛按摩
一天好几次,特别是
如果你的工作在一个计算机, 并在一天结束的
消除疲劳,从他的眼睛. 这强烈擦你的手掌的,因此他们加热,掩盖他们的眼睛和享受温暖你的手中。
11. 如果你头痛
站起来,身体前倾,搁置他的头在座的椅子,保持30秒。 这个会让你放松,并
将导致血液急的头部。 然后坐下,运行你的手过你的头发和挤压到他们拳头。 轻轻地SIP和我们去他的头发,从前额的寺庙和后颈。 这个按摩大大
方便的偏头痛 和会救你的剧烈疼痛。
照顾你的身体和精力充沛! 出版
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资料来源:z-portal.net/self_massage/