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简单和有效的技术的自我按摩
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按摩也许是最简单的方法之一，放松或者相反，以色调我们的身体。 但是，几乎没有人使用技术的自我按摩，并且它是一个真正帮助的机构，它是从字面上看，"在你的手中"。
有几个基本技术的自我按摩，是向所有人提供，并且考虑它们。
1. 早晨和晚上的按摩
光头和拍打在我的身体、捏的最"有问题"的区域在早晨将迅速导致你的色调，并在晚上一个极好的破冰船。
2. 帮助肠
在早上服用后水，并在日后把食物是非常有用的抚摸的腹部(上述肚脐)顺时针方向。 它有助于肠道和改进新陈代谢。
3. 之前和之后的锻炼
摩擦，按摩之前和之后的剧烈运动的温暖了肌肉和增加的效率的运动，减少风险的伤害和扭伤。
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4. 按摩刷
手上有非常大量的神经末梢，因此，"研究"的这些领域有积极的影响，无论是在青少年，并在一般的健康。 特别是良好的 做按摩用淇淋或按摩油。
5. 按摩脚底
有许多不同的messagerow腿，简单的办法是 着一个网球。 你需要靠近墙壁，为支持和赤脚球滚，不要忘记做同样的脚跟。
6. 按摩小牛
许多妇女往往穿高跟鞋，那小腿肌变得更短，变化的形状不好。 因此， 它是用来拉牛的。 坐在地板上，弯曲你的膝盖，按鞋底发言。 扣您的手脚踝，他的拇指上的腱的。 按垫我的大拇指和5秒钟后释放。 然后爬上一两英寸的上述和再次点击的。 所以继续下去，直到你达到的膝盖。
7. 颈部按摩
颈部按摩尤其相关，对于那些工作在一个计算机。 联锁你的手心在脖子后面挤上面移动，从上而下。
8. 变暖的按摩粒
为这个你需要填一个长长的高尔夫球场或投放的粮食大米和香料：肉桂、丁香(你的选择)，以配合"袋"，然后放在微波炉2分钟的媒介的力量。 按摩这个炎热的按摩器的颈部、手臂和腿。
9. 按摩的鼻窦
如果你有一个流鼻涕的鼻子如果你遭受过敏 —做一个按摩的鼻窦食指。 第一，按摩点的鼻子，那么搭他的指尖圆周运动时，按照眉棱拱门。 之后你把你手指放在眼，更接近你的鼻梁和按摩的颧骨(中心的脸耳)。 完成复杂的圆形的按摩的寺庙。 各运动建议执行3到4倍。
10. 眼睛按摩
一天好几次，特别是 如果你的工作在一个计算机， 并在一天结束的 消除疲劳，从他的眼睛. 这强烈擦你的手掌的，因此他们加热，掩盖他们的眼睛和享受温暖你的手中。
11. 如果你头痛
站起来，身体前倾，搁置他的头在座的椅子，保持30秒。 这个会让你放松，并 将导致血液急的头部。 然后坐下，运行你的手过你的头发和挤压到他们拳头。 轻轻地SIP和我们去他的头发，从前额的寺庙和后颈。 这个按摩大大 方便的偏头痛 和会救你的剧烈疼痛。
照顾你的身体和精力充沛! 出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：z-portal.net/self_massage/
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1. 早晨和晚上的按摩
光头和拍打在我的身体、捏的最"有问题"的区域在早晨将迅速导致你的色调，并在晚上一个极好的破冰船。
2. 帮助肠
在早上服用后水，并在日后把食物是非常有用的抚摸的腹部(上述肚脐)顺时针方向。 它有助于肠道和改进新陈代谢。
3. 之前和之后的锻炼
摩擦，按摩之前和之后的剧烈运动的温暖了肌肉和增加的效率的运动，减少风险的伤害和扭伤。
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手上有非常大量的神经末梢，因此，"研究"的这些领域有积极的影响，无论是在青少年，并在一般的健康。 特别是良好的 做按摩用淇淋或按摩油。
5. 按摩脚底
有许多不同的messagerow腿，简单的办法是 着一个网球。 你需要靠近墙壁，为支持和赤脚球滚，不要忘记做同样的脚跟。
6. 按摩小牛
许多妇女往往穿高跟鞋，那小腿肌变得更短，变化的形状不好。 因此， 它是用来拉牛的。 坐在地板上，弯曲你的膝盖，按鞋底发言。 扣您的手脚踝，他的拇指上的腱的。 按垫我的大拇指和5秒钟后释放。 然后爬上一两英寸的上述和再次点击的。 所以继续下去，直到你达到的膝盖。
7. 颈部按摩
颈部按摩尤其相关，对于那些工作在一个计算机。 联锁你的手心在脖子后面挤上面移动，从上而下。
8. 变暖的按摩粒
为这个你需要填一个长长的高尔夫球场或投放的粮食大米和香料：肉桂、丁香(你的选择)，以配合"袋"，然后放在微波炉2分钟的媒介的力量。 按摩这个炎热的按摩器的颈部、手臂和腿。
9. 按摩的鼻窦
如果你有一个流鼻涕的鼻子如果你遭受过敏 —做一个按摩的鼻窦食指。 第一，按摩点的鼻子，那么搭他的指尖圆周运动时，按照眉棱拱门。 之后你把你手指放在眼，更接近你的鼻梁和按摩的颧骨(中心的脸耳)。 完成复杂的圆形的按摩的寺庙。 各运动建议执行3到4倍。
10. 眼睛按摩
一天好几次，特别是 如果你的工作在一个计算机， 并在一天结束的 消除疲劳，从他的眼睛. 这强烈擦你的手掌的，因此他们加热，掩盖他们的眼睛和享受温暖你的手中。
11. 如果你头痛
站起来，身体前倾，搁置他的头在座的椅子，保持30秒。 这个会让你放松，并 将导致血液急的头部。 然后坐下，运行你的手过你的头发和挤压到他们拳头。 轻轻地SIP和我们去他的头发，从前额的寺庙和后颈。 这个按摩大大 方便的偏头痛 和会救你的剧烈疼痛。
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