怎么冷静下来快–2的有效的心理技巧

 

"压力是不是你发生了什么事

但你如何看待" (汉斯*塞里)

 

时间，我们在其中生活，被认为是"世纪的压力"。

高速度的生活、信息超载、环境退化和其他消极因素导致的事实，即大多数人的经验的永久性神经超负荷。 以及由于完全避免压力是不可能的，那么有什么，如何学习，以减轻压力。





甚至短暂的，但经常放松，有利于身体和精神状况。

我想每个人有时候他想要隐藏在一个小孔隔离自己从每个人，并放松在他问题。

为什么不呢？ 谁会阻止我们实现这个愿望，如果不在的现实，那么至少在精神上，在你的想象力？ 帮助我们在这个心理技术的"庇护"提出的意大利的精神分析学家罗伯托*阿沙吉欧力.

运动，闭上你的眼睛和精神创建一个避难所--一个真实的或假想的地方，你有安全感，流的氛围。 庇护所可以是任何东西–一个舒适的小房子，一个荒岛上，共同的房间，荒凉的海滩上....

在一般情况下，任何真正的或虚构的地方从过去或现在，从梦中或者从一个梦想。 最重要的事情：在这个地方你感到完全安全的、完全的氛围。 现在看看周围。 围绕着你? 精神上创造一种气氛，你觉得舒服，冷静。 围绕自己的一切，你喜欢。 也许你觉得一些令人愉快的气味吗？ 我听到一些声音，音乐呢？ 你温暖的，或者很酷？ 灯光亮或黄昏了吗？

你的避难所，没有人但是你，你不需要抓紧时间，在这里你可以希望，并得到任何你想要的一切你可以想.....

问问! 要求最大！ 希望可以是任何东西你想要的–财富，爱、美、强度....

你的避难所，可以做任何你想要的东西。 放松，获得力量。 当你感觉神清气爽，充，并有信心人,回到现实生活中，回到那些需要你和你的爱。 但永远记住，在任何时候在你的生活你可以得到你的庇护所，有休息和增强实力。

可以睡前的精神撤回到一个避难所和夜间休息，在入睡在那里。 但在早晨一定要回来回到现实生活中。 否则，天可以通过产生反作用，因为你不是精神上"在此和现在"，在那里，在他的庇护所。

下一个运动在同一个方式，因为前一个有助于消除恐惧和紧张局势。

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命运的脚本生活





心理后卫

闭上你的眼睛，想象一下，你是在这种情况使得你不舒服的，可怕的、令人讨厌。 让自己沉浸在你不愉快的感受，不惧怕他们。 现在想象一个后卫–一个大的，好的、强有力的拥抱和舒缓你，他需要你在手中时，暂时平息，和恐惧消失。 在这些良好的手中，并强你有什么好怕的，你的感觉完全地放松和舒适。 你完完全全安全的。

这种运动也可用于摆脱旧或被遗忘，但偶尔出了从过去的恐惧。出版

 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：v-garmonii-s-soboi.ru/sila-myisli-i-slova/kak-byistro-uspokoitsya