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我不喜欢是的母亲-13好处的意识为人父母
卡拉*瑙姆堡13的结论，关于如何留心的是帮助我成为一个快乐的母亲
在我们进入细节，我认为我需要澄清的东西。 正如我已经说过很多次了，我不是达赖的妈妈。 如果你看，巧了我好几天(当然，不在他们的肚子)，则会可能已经注意到，有时候我会扣他们的儿童，或偷偷看着你的智能手机，或者隐藏在厨房里休息。 你会看到我做的任何其他意识。
事实是，我做所有这些事情的频率低于以前。 当我发现自己在做他们再次，你可以平静下来，收集自己，并做出最好的选择比以往任何时候都更快。 这是会发生什么当你学会注意到目前没有判断他，并与他战斗(实际上，我有巨大的经验，处理与现实，我从来没有赢过的)。
这里有生活领域中，我的做法正帮助我成为一个快乐的母亲，为了不影响的意义。
我不太关心
焦虑是担心未来，并且通常有关的事情，我不能预测或控制。 我是一个专家焦虑(尤其是当它涉及到父母的)，但是，正念的做法可以帮助我看看什么是这些令人不安的想法–仅有的想法–然后让他们走。
我可以睡得更好
也许是因为我不担心，也许是因为我已经获得的技能平息无尽的喋喋不休我的大脑。 在任何情况下，我知道我睡得更好，当我祈祷。 (不用说，我成为一个更好的母亲时，充分休息。)
我更易于作出反应
我的儿童，像大多数儿童是完全能够按下按钮(特别是矿的)。 开始之前的冥想练习，我不得不主要是一个大按钮，一直在等待，当这打击。 现在事情开始有所改善。 我也不作出反应，当儿童推动在第一或甚至第二个时间，或也许是我的回答是不是激烈以前一样。 这是惊人的，因为现在我多少感觉疯狂，谁担心在每一件小事。
我可以平静下来
所有明显的优势的冥想，我仍然有时也失去了我的脾气。 我仍然有时感到失望，恼怒，愤怒和不耐烦。 但是现在，而不是采取一些肮脏的心情，或脾气，我需要几个深呼吸，意识到自己的空间，并通过这种感觉更好。
我感觉更好，即使我很无聊
让我们面对的真理。 父母可以很无聊的。 如果你不相信我，我有两个字给你：蛇和梯子*. 每次我练习怎么忍受无聊。
我更感激
我已经有了良好的成功在他的兴奋的每一件小事。 现在，当我慢下来，呼吸和注意哪些是实际上在我面前，我认识到，生活中是相当惊人的。 甚至当这是不是太令人惊讶，我还有很多事情我可以感激她，如果没有别的，我的孩子和丈夫的健康和我可以花时间与他们。 说Thich禅师，"念是能量，可以帮助我们认识到条件的幸福已经存在我们的生活。"
我比较自己不与其他
我曾经花了很多时间关注其他的母亲是"更好的"我说：他们是更好的，它们是更聪明或机智比我，已经达到了更专业的...名单是无穷无尽的，所有这一切都让我难过的。 回到目前时刻，在这里，现在我学会了摆脱这种无休止的旋转木马的恒定的比较。
我正在学习"松开把手"有关的未来
我可以很容易地被抓到了，在他们的幻想什么会成为我的孩子,他们会做什么。 高等教育、成功的事业，健康的关系、出租汽车，2.5儿童，等等， 等等。 如果我太附有我梦想的儿童，我不会打开他们是谁他们想要什么。 念有助于我与几个"松开他的抓地力，"这样我就可以把重点放在加强的关系，我的儿童，不管是什么他们选择的道路上。
我不比我责备自己过去
我做了很多错误在养育子女(以及在生活中的)，然后强考虑。 重新失去了这些失误在你的心中，我严格法官自己，并最终，看你自己可悲的个人的表演。 有时我会在一个可怕的条件中，并经常转移到他们的儿童。 念可以帮助我让我走自我批评的思想和返回本的时刻。
这让我更快乐
当我让你的忧虑和执着有关未来的挫折有关的过去，在我的脑海里还有很多房间对幸福。 这就是全部。
我学会了只是本
听起来很明显的，但是，有必要重新申报。 每次我能够推迟智能手机，让你疯狂的大脑和完全存在于我的女孩，我实际上给他们一些东西真的很重要的。 因此，我对他们说多少，他们对我意味着，他们应该得到我的时间和注意力，重要的是他们说什么。 这是一个大问题，用于儿童(和父母的)。
我变得亲切
我不确定我可以解释，但我知道它是真实的。 我越思考，更好地成为我的。 我不躁，小脾气暴躁，不能打破，以中断，或者大叫在他们的孩子。 我只是变得更好。
我不喜欢做一个母亲
这是底线,作为总结--的认识有助于我是一个幸福的母亲。 意识，使得所有有价值的。
*游戏里拉，这里是蛇(罪行)刺播放，降低了其向下一个阶梯(德)帮助提高约。翻译。
提交人：卡拉瑙姆堡博士、临床社会工作者、作家、母亲。 一个博客有关的二氧养育PsychCentral.com 并且是负责任的编辑Kveller.com中。 出版
翻译埃琳娜Pakulin
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：www.go2mindfulness.com/kb/parenting/13-ways/
在我们进入细节，我认为我需要澄清的东西。 正如我已经说过很多次了，我不是达赖的妈妈。 如果你看，巧了我好几天(当然，不在他们的肚子)，则会可能已经注意到，有时候我会扣他们的儿童，或偷偷看着你的智能手机，或者隐藏在厨房里休息。 你会看到我做的任何其他意识。
事实是，我做所有这些事情的频率低于以前。 当我发现自己在做他们再次，你可以平静下来，收集自己，并做出最好的选择比以往任何时候都更快。 这是会发生什么当你学会注意到目前没有判断他，并与他战斗(实际上，我有巨大的经验，处理与现实，我从来没有赢过的)。
这里有生活领域中，我的做法正帮助我成为一个快乐的母亲，为了不影响的意义。
我不太关心
焦虑是担心未来，并且通常有关的事情，我不能预测或控制。 我是一个专家焦虑(尤其是当它涉及到父母的)，但是，正念的做法可以帮助我看看什么是这些令人不安的想法–仅有的想法–然后让他们走。
我可以睡得更好
也许是因为我不担心，也许是因为我已经获得的技能平息无尽的喋喋不休我的大脑。 在任何情况下，我知道我睡得更好，当我祈祷。 (不用说，我成为一个更好的母亲时，充分休息。)
我更易于作出反应
我的儿童，像大多数儿童是完全能够按下按钮(特别是矿的)。 开始之前的冥想练习，我不得不主要是一个大按钮，一直在等待，当这打击。 现在事情开始有所改善。 我也不作出反应，当儿童推动在第一或甚至第二个时间，或也许是我的回答是不是激烈以前一样。 这是惊人的，因为现在我多少感觉疯狂，谁担心在每一件小事。
我可以平静下来
所有明显的优势的冥想，我仍然有时也失去了我的脾气。 我仍然有时感到失望，恼怒，愤怒和不耐烦。 但是现在，而不是采取一些肮脏的心情，或脾气，我需要几个深呼吸，意识到自己的空间，并通过这种感觉更好。
我感觉更好，即使我很无聊
让我们面对的真理。 父母可以很无聊的。 如果你不相信我，我有两个字给你：蛇和梯子*. 每次我练习怎么忍受无聊。
我更感激
我已经有了良好的成功在他的兴奋的每一件小事。 现在，当我慢下来，呼吸和注意哪些是实际上在我面前，我认识到，生活中是相当惊人的。 甚至当这是不是太令人惊讶，我还有很多事情我可以感激她，如果没有别的，我的孩子和丈夫的健康和我可以花时间与他们。 说Thich禅师，"念是能量，可以帮助我们认识到条件的幸福已经存在我们的生活。"
我比较自己不与其他
我曾经花了很多时间关注其他的母亲是"更好的"我说：他们是更好的，它们是更聪明或机智比我，已经达到了更专业的...名单是无穷无尽的，所有这一切都让我难过的。 回到目前时刻，在这里，现在我学会了摆脱这种无休止的旋转木马的恒定的比较。
我正在学习"松开把手"有关的未来
我可以很容易地被抓到了，在他们的幻想什么会成为我的孩子,他们会做什么。 高等教育、成功的事业，健康的关系、出租汽车，2.5儿童，等等， 等等。 如果我太附有我梦想的儿童，我不会打开他们是谁他们想要什么。 念有助于我与几个"松开他的抓地力，"这样我就可以把重点放在加强的关系，我的儿童，不管是什么他们选择的道路上。
我不比我责备自己过去
我做了很多错误在养育子女(以及在生活中的)，然后强考虑。 重新失去了这些失误在你的心中，我严格法官自己，并最终，看你自己可悲的个人的表演。 有时我会在一个可怕的条件中，并经常转移到他们的儿童。 念可以帮助我让我走自我批评的思想和返回本的时刻。
这让我更快乐
当我让你的忧虑和执着有关未来的挫折有关的过去，在我的脑海里还有很多房间对幸福。 这就是全部。
我学会了只是本
听起来很明显的，但是，有必要重新申报。 每次我能够推迟智能手机，让你疯狂的大脑和完全存在于我的女孩，我实际上给他们一些东西真的很重要的。 因此，我对他们说多少，他们对我意味着，他们应该得到我的时间和注意力，重要的是他们说什么。 这是一个大问题，用于儿童(和父母的)。
我变得亲切
我不确定我可以解释，但我知道它是真实的。 我越思考，更好地成为我的。 我不躁，小脾气暴躁，不能打破，以中断，或者大叫在他们的孩子。 我只是变得更好。
我不喜欢做一个母亲
这是底线,作为总结--的认识有助于我是一个幸福的母亲。 意识，使得所有有价值的。
*游戏里拉，这里是蛇(罪行)刺播放，降低了其向下一个阶梯(德)帮助提高约。翻译。
提交人：卡拉瑙姆堡博士、临床社会工作者、作家、母亲。 一个博客有关的二氧养育PsychCentral.com 并且是负责任的编辑Kveller.com中。 出版
翻译埃琳娜Pakulin
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：www.go2mindfulness.com/kb/parenting/13-ways/