315
迅速消除压力：简单的练习，放松
如果我们想减少影响的压力，我们需要激活我们的司副交感神经的神经系统。 有趣的是，我们可以做它以自己的思想和行动。 想知道如何?
最简单的方法是发现放松或放松。
放松平静的同情心的一部分，枢神经系统，是要"打击或逃离"，因为我们放松肌肉发送信号到脑部，一切都很好。
发现松弛是能够影响甚至是一种本能的反应，因此它是有用的训练你的身体快速的放松和简单技术。 他们是如此的简单、基本的、主要的事情–学会注意到第一压力的迹象和做些什么来照顾我自己。
这是你的序列行动：
习惯发现的放松将会形成迅速，你不会注意到，作为这些行动成为习惯。 但积极的变化，在你的条件下，你肯定会注意! 祝你好运降低压力! 出版
提交人：亚历山大Stashenko
参见：有效的补救办法的皱纹，这是值得一分钱！
帕金森氏病：20年之前，它将是太晚了
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：www.go2mindfulness.com/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D1%
最简单的方法是发现放松或放松。
放松平静的同情心的一部分，枢神经系统，是要"打击或逃离"，因为我们放松肌肉发送信号到脑部，一切都很好。
发现松弛是能够影响甚至是一种本能的反应，因此它是有用的训练你的身体快速的放松和简单技术。 他们是如此的简单、基本的、主要的事情–学会注意到第一压力的迹象和做些什么来照顾我自己。
这是你的序列行动：
- 意识到是时候好好照顾自己是最重要的步骤，我们往往会跳读。
- 放松肌肉的舌头，眼下:zazhmurtes，擦额头上，脸颊和下巴，移动你的面部肌肉并让他们走。
- 感受身体的重量和接触地面的椅子上，用一个枕头，让全身的肌肉和内部器官"排泄"下。
- 温暖的手中，例如，mash,mash他们，或保持在温暖的水中。
- 听听你自己,放松紧张的地区的身体，达到或稍podvyadshie的。
- 等待至少2-3分钟在这个放松状态。
- 把它放在手机上的几个"醒"，并放松休息5分钟，每隔一小时一周。
习惯发现的放松将会形成迅速，你不会注意到，作为这些行动成为习惯。 但积极的变化，在你的条件下，你肯定会注意! 祝你好运降低压力! 出版
提交人：亚历山大Stashenko
参见：有效的补救办法的皱纹，这是值得一分钱！
帕金森氏病：20年之前，它将是太晚了
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：www.go2mindfulness.com/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D1%
