当疲劳不睡眠：有效方法的指压按摩

有时严重疲劳的违背逻辑的防止入睡。 在这种情况下，专家们建议采晚上自我按摩。 后者的任务是缓解紧张局势和冷静的身体和适当地准备睡觉。

我们正在谈论的过程的指压按摩，这是有利地进行卧床之前睡眠。

钢点是按摩手指的右手。

按摩对称点是通过指的右手和左手的同时进行。



1点(钢铁) 之间的眉毛。 指的是容易把压力的间歇三分钟。

第2点(对称)– 结束时的褶皱通过弯曲形成的胳膊肘部从侧面的拇指。 按摩的拇指，压力敏感性和间歇性地为五分钟。

3点(对称)– 在背手之间的拇指和食指(如果传播从皮肤倍之一英寸的中心)。 按摩的拇指按易、间歇三分钟。

4-我点(对称)– 在脚下，本内的脚踝，在边境的背和脚底表面。 按摩了三分钟，你的拇指按易，使得一个旋转的运动。

第5点(对称)– 在中心的的唯一之间的第二和第三跖骨的。 按摩了三分钟，你的拇指，压力敏感，使旋转运动。

6-我点(对称)是 根据外部踝，至水平的突起的跟骨。 按摩了三分钟，你的拇指，压力敏感，使旋转运动。

第7点(对称)– 之间的权利趾骨骨近端指骨的大脚趾，在边境的背和脚底表面。 按摩五分钟指到按易和间歇性。

8点(对称)– 在外面的腿之间的新的肌肉和长伸的脚趾。 按摩了三分钟指到按易，使得一个旋转的运动。 按摩后的点最好是提出一种容易和卫生的按摩整个脚直到你感觉到热量。

按摩后点用两只手对半分钟做的抚摸的头皮冠下的脖子。

然后用指尖的(所有)抚摸额从中心对双方(五至八倍)。

你可以花抚摸与两只手放在腹部的方向，从下往上的胸部(九十倍)。

度过晚上自我按摩应该是没有压力，而是节奏。 也许第一届会议的自我按摩将不会有效，因为你会喜欢的。 是病人！ 过了一段时间，期待已久的梦想会更快。

自我按摩，睡觉前是特别有用的知识工人和工作人员具有高水平的噪音(纺织厂，按锻店等)。



前一个梦想就必须设置自己的休息：

• 帮你冷静地，轻轻地，
• 不要突然的动作，
• 躺在床上，尽量放松所有肌肉和关节。

 

这将导致减缓的心脏、肺部和其他身体系统。

但不过分： 过度专注于放松可能会导致相反的效果。出版

 

也很有趣：5天早上的习惯--将需要5分钟，并受益于很多！

如何学习，获得在4点以及为什么这样做

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9636%2Fall