怎么煮鸡肉饭鹰嘴豆糙米饭

水稻和蔬菜是一个很好的小菜–美味和健康。 蔬菜和香料可以改变,那么每一次新的菜。






成分:

  • 1杯。 幻灯片的褐色大米
  • 0,5堆。 干鹰嘴豆(或玻璃片,浸泡)
  • 几个头大蒜(清洁从稻壳完全没有必要的,仅仅删除上层)
  • 1大萝卜
  • 1大洋葱
  • 智利(如新鲜的—只要把整个pod,当干捏将足够)
  • 在3/4茶匙小茴香(更好的小茴香)和香料抓(没有调料,增加姜黄,1汤匙檗,劳雷尔)
  • 1/2茶匙香菜、地面
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 3/4-1tsp盐
  • 2汤匙醇。 油(无味)
  • 水(约为700毫升)
  • 草药的供应
如何准备:

1. 浸泡过夜鹰嘴豆在纯净的水。 洗。

2. 砍洋葱半环,胡萝卜棒的。 热2汤匙油煎5分钟。 洗米。 添加鹰嘴豆和大米、香料、以及盐和倒水,以使水稻米的顶部大约有1厘米。

3. 淹没在大蒜和如果使用新鲜智利。 略微扁平的稻米但不要搅拌(!). 让它在最大的热煨没有盖10分钟,然后减少热量低和煮30分钟。

 

参见:一个土豆馅饼里塞满蔬菜

如果选择卡夏寿命:苋与蔬菜谱的一个月

4. 没有什么搅拌不必要的,在30分钟你可以做一个"洞",以检查是否所有的水被吸收。 服务热。出版

煮爱! 好胃口的!

 

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:vk.com/vegan_cookbook?w=wall-43818640_12316

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