练习武器的隧道症候群

痛苦的手中，尤其是在右手腕，引起长期的工作落后于计算机、收购的名称隧道症候群，或是腕管综合症，并且还具有地位的职业疾病的计算机科学家(程序员、秘书、打字员及其他人，他们的工作是相关的一个计算机)。



疼痛的原因是被神经中腕骨隧道。 它可以引起肿胀筋通过在靠近神经，并肿的神经本身。 这是由于不断负载上的肌肉一样，这发生在当大量的重复性运动(例如，工作时与老鼠)，在尴尬的位置手的时候手腕都在不断的紧张局势。



值得注意的是，痛苦的手中可造成的不仅是通过捏的腕骨神经也是各种病症的脊椎骨软骨病、疝气椎间盘，等等。 —在这破坏了神经从脊髓。

用于预防和治疗的腕管综合症应该采取关心人类工程学对你的工作场所，尽可能经常停止和进行小组练习的手中。

正确手的位置：

1. 在工作时与键盘角度弯曲的手臂肘部应该是直接的(90度)。

2. 工作时用鼠标，一方面必须直躺在桌上尽可能从边缘。

3. 主席或主席应武器；它还希望有一个特殊的隆起的的手腕(垫的鼠标垫，键盘的特殊形式或以计算机台与类似的颠簸).



体操的手

1. 提高军火和有力的握成拳头和松开我的手指。

2. 摇空气流的手腕，逐渐提高他们的侧面上。

3. 连接的双手合在胸前，紧张局势，推动端的手指，倾斜你的手从一边到一边。

4. 到棕榈树连接在一起，则交替地收回的失败指费用的1-4中，开始了小小的手指。

5. 联手靠在你的指尖，采取基金会刷一方面，没有滑动端的手指。

6. 伸手进和产生的旋转运动的刷子的侧面和内。

7. 双手弯曲的力量压缩和解的手指。

8. 肘部压到你的面，双手面朝前。 逐步压缩和松开手指指骨。

9. 交错你的手指做的压运动。

10. 逐渐拉长减弱指依次是：第一右手在左侧，然后反之亦然。 捏应该开始与结束的手指和地。 完成圆形旋转运动。

11. 按你的手肘到双方，指挤成一个拳头和旋转刷到另一侧。

12. 摇轻松手在空中，提高他的手上降下来。 所有的动作都重复进行5至6倍。出版

 

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资料来源：www.pc-shporgalka.com/read-article77.html