怎么开始新的一天

当你开始你早一天会通过。 吵架早期在早上回家了? 不是一个好的计划。 丰盛的早餐吗? 更好。 但是要破坏和错误的早习惯。 告诉他们不要做什么,以及如何解决它。






它不是必要的:

抓住的话,无法得出的床

最近,不列颠哥伦比亚大学进行的研究并发现,人均每天多次检查你的电子邮件,有一个更大的压力,比那些限于一两次。 心理学家乔安娜*克莱曼:"如果第一件事情在早上你检查你的电子邮件,你一天开始一个列表中的优秀的任务,未答复信件,令人不安的消息。 事实证明,第一次醒来你内心的批评。 它的计算结果,法官和需要。 结果是在早上第一件事情,你的身体产生的压力激素"。

更好的摆脱的习惯抓住你的手机从你的床上。 离开它负责在另一个房间。 按照它只有当你完全清醒时,已经清理了早餐。 然后你就可以邮件来阅读。

推迟收取的晚上

当然,行使在一天的任何时候更加有用的不要这样做,说Lara博士卡森,总统运动医学学院、大学的新英格兰。 但如果你训练在上午,然后做你的身体一个伟大的礼物。 有证据表明,人在早上锻炼,在白天和较小的压力上升和他们睡觉好于那些从事的夜晚。

带太热水淋浴

好的,当然,把热水在一个冬天的早晨。 它是奖励什么你甚至得到了床,在这样的天气。 但要注意:太热水淋浴无利可图,在冬季,这导致干燥,刺激和干燥的皮肤。

一个长期存在下一个热水淋浴破坏了自然阻挡我们的皮肤,说皮肤科医生,斯泰西Salob的。 了解到,水是太热了你,是非常简单:在这种情况下,皮肤后一个淋浴,复盖着红色的斑点。 不要站在淋浴下半小时,洗快! 用温和的胶带油。 不难,因为你可以擦皮肤有一条毛巾很湿的。

吃早餐,有些碳水化合物

如果你是限于一个甜面包咖啡、剥夺他们的能源需要到现场的其余的一天。 "空的"碳水化合物也提供能源,但是她是快速运行,上述代表性的美国学院的营养伊莎贝尔枫树的。一旦他们被消化,糖水平在你的血将大幅下降,你会感到困倦和饥饿之前午餐。

加到你的早餐的蛋白质和纤维,和一个松饼更好的替换成全麦面包。 然后饥饿不会来找你的,当他们完成了早餐和午餐,甚至不想开始。

 

 

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不用早餐

我们长期以来一直在说早餐是不是很有害的,但是,许多顽固分子继续无视这些警告。 营养学家们计算,如果你不吃早餐,然后在整个一天吃更多的卡路里的热量。

如果在早上你不饿或你没有时间,打破你的早餐在几个技术。 在你离家之前,吃点东西,例如:蛋白质产品(奶酪、奶酪)或水果。 以后你可以吃什么你吃了早晨。

早上好,每一个人。 出版

 

作者:塞梅Cooperatieve

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:theageofhappiness.com/posts/kak-pravilno-nachat-svoy-den/f065c36a2bg

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