轻敲鞋跟上的地板：一个简单的方式照顾的健康状况的脚

跟称在科学界的大数人的骨头，是一个主要的骨头脚的，因为它占的支持。 按摩的五个非常简单和方便所有人，适用的每一天。

最简单的形式刺激的鞋跟可以被认为是高跟鞋敲击在地板上，在坐的位置。 腿应该作为放松。 坐在沙发上使身体弯曲钝角，postukivanie高跟鞋在地板上，逐渐增加的运动。 这是足以这样做，只有10-20倍。



周期性，需要按摩的手中，无论是否有任何这方面的问题或者没有。 定期自我按摩的高跟鞋—好的预防内部疾病和痛苦的区域。

之前进行按摩是第一个必要的准备，得到脚放松在一个温暖的浴盐或精油，以明确跟从死皮颗粒。 洗完澡后10-15分钟，你就可以开始按摩。





刺痛

从中间开始的脚开始有刺痛运动的所有指尖，逐渐迁移到脚跟，并侧重于这一领域。 放牧跟一圈，转移到中央的一部分，手指紧握整个脚跟，试图捏住她，localizate的手指中间。

 

摩擦

擦鞋跟第一，激烈的手指骨头，然后转移到一个较软的影响与他的手中。 收集他的手指插入一个拳头，旋转的运动积极的按摩脚跟之后的3-5轮做同样的基础的手掌。

 

 

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攻

指尖塔上的脚跟，就像扔东西。

按摩后，一个放松的感觉，改进血液循环中的脚暖。 按摩脚跟应给出的5至15分钟，移动逐渐从激烈的运动，(但在任何情况下不是尖锐和粗)顺利。 按摩后，你需要穿棉袜子。出版

   

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