怎么戒掉的头脑从习惯的不断谈话 Bashny.Net

通常我们想花更多的时间比你需要在第五十或百倍。 因此默认情况下，它创建了一个背景压力和感情的拥塞。 我们不能再享受日常的行动，例如进程的敷料，或漫步在公园。

感的时刻遵守的中心作为有价值的东西，但可推迟。 出版了一翻译的文的提交人的博客Raptitude是关于如何直接注意到的现实世界并不是想着他们。





 

几个星期前，上周日，我去拜访一个朋友看奥斯卡颁奖典礼。 我决定不要说话的精神与自己所有。 最近我常常花费这样的microexperiments，慢慢地进入状态的完整的存在在这里和现在非常短的时期。 我可以，例如，保持你的思想集中在发生了什么的话，洗碗吗? 在每个运动，我希望当我回到我的正常状态的一般性昏迷状态。

我给自己定的任务内的30分钟了回家我的朋友(包括时间在店)，以保持我的注意力只集中在事件周围现实生活中和不能参与精神的对话。 所以我决定采取一些时间搁置一旁的话，看其余部分。

它的工作。 健谈的一部分，我的脑袋几乎停止，我是600时间如何实现的世界是美好的在物质和全面的和谐时，我要休息一下并不是谈谈还是想想它不断。

理想的是，我已经花了我的生活在这种状态下:当你正在看的进展的事情，并没有什么发生，不要紧。 所有在本身是一段非常美好的好奇，如果有麻烦，你就已经在最好的心理状态，以便应付它。 一个特别的感觉，你不需要以任何其他地方—而你知道多少很少。

最显着的特性这种存在和平延伸到我们周围的世界。 你仍然可以听到噪音的城市和发电机的汽车，但是最刺激的消退—这是通常的精神评论。

我一直都是在这种状态，但它一直来的更多自发的。 后述一个最近的经验我发现的东西很明显的：实践更多、更多的时候，它会发生。

我知道，很多人都尝试与事实上，有目的地生活在现在的时刻。 也许你和我一样，进行了一精神追求自己，经历了激烈的存在"在此和现在"，并发现令人难以置信的好处，这种情况。 你可能已经阅读"本"或者无论你走到哪里，你在这里已经经历了一个主显节约多少价值就在于这个特殊的时刻，感觉如何在这之后，一切都变了。

只有国家以某种方式失败举行。 感的时刻 遵守的中心作为有价值的东西，但是这可以等到以后，以及奠定意图，以获得在形状或学弹吉他。

经验失败了，因为我走在有意识的努力，感的时刻，留在这。 是的，我同意了不要浪费精力的口头干预、隐含或明确的，但事实上不会出现良好的原因。 它影响我的经验。 那么为什么不同意这样做不断？因为该词保护我们免受那些部分的现实，我们不喜欢的。 你没有打开了感情上对的对象，这已经开始分析，给定义或评估。 删除一个字一个特定点，你必须接受的事实，你会把所有细节的经验，没有判断或评估它们。 我们大多数没有取得适当的技能。

我们得在通常的课程，思考 有关如何的事情应该是理想情况下，或它将如何在一个不同的政治党派，或者说我们会有回应那个家伙，或是怎么管理价格上升的旅行巴士上几秒钟，现在变成什么比一个苍白的背景对于我们的想法。 这是一个坏习惯，我们实践这一切的时候。

通常我们想花更多的时间比你需要在第五十或百倍。 因此默认情况下，它创建了一个背景压力和感情的拥塞。 我们不能再享受日常的行动，例如进程的敷料，或漫步在公园。

这些小事那是大多数(99%+)的人的生命。 他们可以相当明显什么东西可以享受，如果介意停止交谈的不断。 想象一下如何生活变得90次更愉快！ 我们错过的快乐，让的注意默认挂在一个内部的对话。

压力来对我们不是从外部世界的世界是很冷静，它似乎。 这一点变得显而易见的，因为只要你停下来思考。 思维的大脑是不断地交换在链锯，其采取的任何对象的树。 只是给他一个理由转，而这将会崩溃。 大脑是设计来解决问题—这就是为什么他想要的任何对象。

在大多数生命的时刻，我们不需要做任何—只是观察。 没有必要既没有分析也没有计算，但心意仍然希望这样做。 思维的大脑是一个工具，我们必须学会推迟，如果必要的(即几乎总是). 我们将在一个巨大的赢，如果你只是要想一下，你需要推迟的一种工具，已经太经常使用。

一个完整的列表中的技能"真正的生活"会太长，以适应在一篇文章。 然而，我们有一个非常明确的起点：道路的时刻开始注意到具体的、物理的项目。 你的身体，你的衣服，对空气、背景声音，表面上你的立场。

物理的对象仅存在于现在。 集中你的注意力的东西物理—也就是说，在真正发生的。 头脑开始打颤只要他出现出于这个原因—和它几乎任何时间，除非在下列情况：

a)你都忙些什么，需要注意身体的对象。 这就是为什么人们喜欢运动有风险的生活，回到现实(否则你死). 出于同样的原因，我们看电影:坐着一动不动在前方的重视,其余的情况是沉没在黑暗中，以及安排的历史捕获我们的想象力，发言者是高音在全功率。

b)你养成习惯，以回报你的心的东西物理当我注意到他开始工作抽象的东西。 他只能工作的想法，以及其他一切的一部分。

你的大脑思维具有神奇的能力，以转移注意力从本的。 它可以描述圈在你的周围。 但是他将不能够让你从实践中注意到你真的想要什么直接—那就是，在现实世界中。

注意时刻--这是一个相当简单的技能可以学习，并随后成为一种条件反射。 更易于试图做到这一点，所有的时间，以及选择做法的某一部分的你的日常工作。 设定现实的目标，并逐渐进展的。 例如，我开始用洗碗。 然后我加入短名单的步行活动，并穿上衣服—这样做，我把重点放在本时刻。

如果你不了解如何做到这一点，只是重点关注特定的身体部位。 只要你注意，注意力再次转换到某些单词在你脑海中，它返回到身体。

如果你从来没有读过"本"，我衷心地推荐。 我敢肯定，我的大多数读者本书了。 那些有读它—再读一遍。 在过去的时间从一读，您可能长大了，这个时候，你会感觉到在一个完全新的方式。 音的摘要的工作，艾克托尔，在我看来，甚至更好。

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P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：theoryandpractice.ru/posts/10592-um