给自己只有10分钟早晨！

第一分钟。 打开你的眼睛，很高兴在新的一天。 想想亲近你的人，祝愿他们幸福。

第二分钟。 很好的伸展。 这将帮助恢复正常的心跳。 这个简单的练习是一个很好的替代早上的咖啡。 但你需要伸展正确的：首先你需要伸展和放松肌肉的腿；后慢慢地从一个到五个，以放松肌肉组然后拉他们。 它还促进生产的脑内啡—激素的幸福。

在三分钟。 采取了几个深呼吸—饱和身体的氧气。



 

第四分钟。 做你自己一个温柔的头部按摩按摩你的头,布朗尼弧耳垂. 这个按摩会提供血液急到头后睡觉。

五分钟。 没起床，尝试做一些简单的练习：紧握和松开拳头，要做一些旋转的运动的肘部手腕和肩膀上。 做运动"自行车"和捣碎的脚趾和大腿。

六分钟。 擦你的手掌。 然后从上往下按摩你整个身体。 这将有助于确保良好的血液循环。

七分钟。 获得了缓慢：在第一个坐在床上，然后下你的脚下来，站起来。 当你站起来快把身体压力之下。

八分钟。 去照镜子，微笑在她的反映，考虑自己的爱，不是批评。 这将有助于产生激素的喜悦—羟色胺。

 

 

 



是的，我们得到了什么从出生...

纯粹的家庭

第九分钟。 喝一杯水，以帮助胃来"唤醒"之前的早餐。

十分钟。 想想事情你必须做的和试图找到唯一积极的方面。

这些简单的技巧会帮助你觉得新鲜的所有天。 出版

 

 



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