给自己只有10分钟早晨！ Bashny.Net

第一分钟。 打开你的眼睛，很高兴在新的一天。 想想亲近你的人，祝愿他们幸福。

第二分钟。 很好的伸展。 这将帮助恢复正常的心跳。 这个简单的练习是一个很好的替代早上的咖啡。 但你需要伸展正确的：首先你需要伸展和放松肌肉的腿；后慢慢地从一个到五个，以放松肌肉组然后拉他们。 它还促进生产的脑内啡—激素的幸福。

在三分钟。 采取了几个深呼吸—饱和身体的氧气。



 

第四分钟。 做你自己一个温柔的头部按摩按摩你的头,布朗尼弧耳垂. 这个按摩会提供血液急到头后睡觉。

五分钟。 没起床，尝试做一些简单的练习：紧握和松开拳头，要做一些旋转的运动的肘部手腕和肩膀上。 做运动"自行车"和捣碎的脚趾和大腿。

六分钟。 擦你的手掌。 然后从上往下按摩你整个身体。 这将有助于确保良好的血液循环。

七分钟。 获得了缓慢：在第一个坐在床上，然后下你的脚下来，站起来。 当你站起来快把身体压力之下。

八分钟。 去照镜子，微笑在她的反映，考虑自己的爱，不是批评。 这将有助于产生激素的喜悦—羟色胺。

 

 

 



是的，我们得到了什么从出生...

纯粹的家庭

第九分钟。 喝一杯水，以帮助胃来"唤醒"之前的早餐。

十分钟。 想想事情你必须做的和试图找到唯一积极的方面。

这些简单的技巧会帮助你觉得新鲜的所有天。 出版

 

 



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