这个练习，有助于检测问题的脊椎并不仅仅

这个练习，有助于提请你注意到存在各种问题的腰椎和臀围。 这将有助于你编个别课程的等距训练。



1. 测试的流动性腰部脊椎骨

起始位置期、英尺宽肩上。 你的手指感觉瘦骨嶙峋的凸起的脊柱中的中线下背部是突进程的椎骨。 地方上的邻近突的第2次和第3次指的一方面。 住手指在我的脊椎了，慢慢向前弯曲和下来。 如果坡你觉得棘突将移开和之间的距离手增加流动性的椎骨是正常的。 如果多次尝试的距离不会改变你感觉不到差异的椎骨上可以限制在腰部脊椎。













一种限制的腰椎可能的后果炎病的脊椎和需要处理从一个神经外科医生。

2. 测试诊断的过度活动综合征(增加灵活性)的关节

尝试以毫不费力地通过提议的试验。 如果你得6分或多个–你可以具有流动性增加(过度活动)的关节。 在这种情况下，一个传统的健身房，载在关节上，你应该谨慎和之后才咨询医生。 最大的点数–9.



 

注意！ 一个健康的人与正常的流动性关节这个测试的通过不会。
 

• •整顿小小的手指插入90°(1点与每个方面，图。 1条)。
• •带上你的拇指通过侧面和后面接触的前臂(1点与每个方面，图。 2).
• •整顿联合肘10°(1点与每个方面，图。 3款)。
• •整顿的膝盖10°(1点从每个腿图。 4).
• •触手掌楼没有弯曲的膝盖(1点图。 5).

过度活动(过度运动)的头可能会伴随着风险的增加半脱位和其他联合损伤、骨关节和肌肉骨骼疼痛与形成投标点和结在该领域的骨突起。 这个条件是考虑到在诊断和治疗，包括物理治疗。

如果你怀疑过度活动关节，一个不应该被打乱。 在大多数情况下，这种条件是无症状的，即不清单本身。 然而，一些人的背景上的流动性增加的关节痛苦的各种联接。 它往往是不相关的风湿性发炎或骨关节炎。 然而，这类患者都倾向于获得小伤口和扭伤的韧带和胶囊的关节，这会导致痛苦。 主要治疗这种情况是逐渐加强韧带和肌肉装置没有额外的创伤。

等演习是为患有关节过度活动节省和极其有用的，因为它允许为了避免伤亡的关节，这从诞生的，这些病人都是最弱势和同时增强肌肉和韧带。

3. 怎么是你的髋关节?

在仰卧姿势弯腰测试的腿膝盖和地方跟上相反的膝盖。 现在慢慢放下膝盖侧面。 在这一点上的转动发生在髋关节。 在正常你可以把你的膝盖以下几乎要水平的水平没有重大困难。 限制这一运动表示一个可能的病理学的髋关节。







旋转的破髋关节中的第一个地方的结果骨关节炎。 外观上的局限性的旋转在臀部联合通常表明早期的疾病和需要意见一个足科医生.

4. 总体评估的姿势

评价你的姿势中的一个高大的镜子，看着自己一直在一边。 注意到高度和对称的肩上，对称的形状、美丽和光滑的曲线的脊椎。 明显缺陷的姿态将立即吸引你的注意力。 咨询，在这种情况。出版













I.Borshchenko"没有腰痛苦。 唯一的等距训练"
 



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