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健康颈部:为正确接头而作的练习
不要懒惰,照顾你的脖子皮肤 每天几分钟。
早上的时候 用很冷的水把你的脖子磨断 最好能洗个澡 用循环运动的水来按摩下巴 取出水处理后用适合皮肤类型或黄瓜汁的通心粉擦去脖子. 施用能快速被吸收的灯光奶油(夏季 -- -- 有紫外线的保护)。
今夜,我们... 在脱去妆后, 清除白天所积存的粉尘和沾染物,并取出将棉盘浸入牛奶中去除化妆. 用通心粉来擦干干净净 并施放营养奶油
(英语).
显著效果有为照顾颈部和颈部而专门设计的化妆品奶油. 基本上,这类产品由法国,瑞士和西班牙药剂师为化妆沙龙所开发. 但是,在任何沙龙或商店,你都可以在家里提供全面的颈部护理。 为颈部护理和俄罗斯制造商生产了特殊化妆品.
请注意: 在任何有颈部的手术中,颈部中部都不进行按摩,因为这会导致甲状腺的刺激.
序言在行走、工作、睡觉时保持清醒
后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起起后起后起后起 头重4.5-7公斤! 纠正头部位置以防止皱纹出现,外观年轻,这是非常重要的.
导致头部设置不当的机能:
- 说吧 一个不舒服的工作场所。 (必须妥善安排工作场所,使脊椎和头部都处于正确位置。 )
- 阅读躺下 (在这种情况下,下巴还被强烈地压在胸口上,导致第二下巴的形成或扩大,并导致颈部皱纹;)
- 你的情绪... 通信过程中头部过度仓促地运动、颈部肌肉不断收缩 -- -- 头部不必要的倾斜或下垂;
睡在高枕上时姿势不正确 (下巴被紧紧地压在胸口). 在睡眠期间,支持不是头部而是颈部. 由于在梦中头部位置不当,颈部不休息,颈椎弯曲. 这会造成头痛和其他不愉快的感觉.
选择枕头
(英语).
瓳乳头同时走走,读书,编织,留在剧院,音乐厅等场所.
(韩语).
可以学习用下列练习来正确抱住你的头.
1. 联合国 坐到椅子上,把背伸直一点
2. 联合国 仔细看着你面前的地板。 专注于房间的这个区域可以使你避免颈部的平起平起的肌肉被打磨.
3个 下起肩来取出地上出眼. 现在你需要看看整个房间。
记住你握住头的方式。 这是头部的正确位置,下巴向下看,而不是向上看.
这样做非常有效是好事。 练习 为了放松。 ""吊车". 和正确的位置 头修补,你得到休息:
1. 联合国 坐在椅子上 把头放在合适的位置上
2. 联合国 肩膀再低一点 假装是吊架
3个 想象下你的身体是件从吊架上吊起的湿衣.
4.四. 握起手来,把手放在膝上.
5 (韩语). 用力地捏住臀部 然后完全放松
6. 国家 双腿交叉出脚踝 试着放松膝盖
还有更多 正常头部着陆的练习:
1. 联合国 把手伸入后脑勺的锁上,用武力把头按住。
2. 联合国 将下巴拉入下巴(如吞咽运动)并拉出后脑勺(如想长出).
3个 在你的头上放一本书或火柴盒 和他们一起走, 也做蹲和转出你的头,以免物体倒下。
4.四. 坐起,将一手放在额上,将头向前倾斜,同时按住额上相接的手掌,使头部运动受挫,大约10秒后,再休息同多. 复诵此功德十遍.
目的: 强化颈部后部区域被削弱的肌肉,促进子宫颈椎运动的发展,确保头部的正确位置.
还很有趣: 当您的颈部需要注意时:超级有效的练习
颈部下皮肌肉:年轻而健康的颈部的秘密
这些对于头部正确位置的练习可以在任何地方进行,是隐形的,但有效. 已出版
出处:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_3125
早上的时候 用很冷的水把你的脖子磨断 最好能洗个澡 用循环运动的水来按摩下巴 取出水处理后用适合皮肤类型或黄瓜汁的通心粉擦去脖子. 施用能快速被吸收的灯光奶油(夏季 -- -- 有紫外线的保护)。
今夜,我们... 在脱去妆后, 清除白天所积存的粉尘和沾染物,并取出将棉盘浸入牛奶中去除化妆. 用通心粉来擦干干净净 并施放营养奶油
(英语).显著效果有为照顾颈部和颈部而专门设计的化妆品奶油. 基本上,这类产品由法国,瑞士和西班牙药剂师为化妆沙龙所开发. 但是,在任何沙龙或商店,你都可以在家里提供全面的颈部护理。 为颈部护理和俄罗斯制造商生产了特殊化妆品.
请注意: 在任何有颈部的手术中,颈部中部都不进行按摩,因为这会导致甲状腺的刺激.
序言在行走、工作、睡觉时保持清醒
后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起起后起后起后起 头重4.5-7公斤! 纠正头部位置以防止皱纹出现,外观年轻,这是非常重要的.
导致头部设置不当的机能:
- 说吧 一个不舒服的工作场所。 (必须妥善安排工作场所,使脊椎和头部都处于正确位置。 )
- 阅读躺下 (在这种情况下,下巴还被强烈地压在胸口上,导致第二下巴的形成或扩大,并导致颈部皱纹;)
- 你的情绪... 通信过程中头部过度仓促地运动、颈部肌肉不断收缩 -- -- 头部不必要的倾斜或下垂;
睡在高枕上时姿势不正确 (下巴被紧紧地压在胸口). 在睡眠期间,支持不是头部而是颈部. 由于在梦中头部位置不当,颈部不休息,颈椎弯曲. 这会造成头痛和其他不愉快的感觉.
选择枕头
(英语).- 肩膀越宽 睡好觉需要的垫子越高。
- 如果你睡在你背上的话 他需要一个更低的枕头 比睡在他身边。
- 如果床垫很软 枕头应该比在硬地上睡觉时要低.
- 如果总是安排好手 枕下或头下,枕入太平.
- 如果你觉得不舒服, 原因可能是枕头太高 若一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一出一
瓳乳头同时走走,读书,编织,留在剧院,音乐厅等场所.
(韩语).可以学习用下列练习来正确抱住你的头.
1. 联合国 坐到椅子上,把背伸直一点
2. 联合国 仔细看着你面前的地板。 专注于房间的这个区域可以使你避免颈部的平起平起的肌肉被打磨.
3个 下起肩来取出地上出眼. 现在你需要看看整个房间。
记住你握住头的方式。 这是头部的正确位置,下巴向下看,而不是向上看.
这样做非常有效是好事。 练习 为了放松。 ""吊车". 和正确的位置 头修补,你得到休息:
1. 联合国 坐在椅子上 把头放在合适的位置上
2. 联合国 肩膀再低一点 假装是吊架
3个 想象下你的身体是件从吊架上吊起的湿衣.
4.四. 握起手来,把手放在膝上.
5 (韩语). 用力地捏住臀部 然后完全放松
6. 国家 双腿交叉出脚踝 试着放松膝盖
还有更多 正常头部着陆的练习:
1. 联合国 把手伸入后脑勺的锁上,用武力把头按住。
2. 联合国 将下巴拉入下巴(如吞咽运动)并拉出后脑勺(如想长出).
3个 在你的头上放一本书或火柴盒 和他们一起走, 也做蹲和转出你的头,以免物体倒下。
4.四. 坐起,将一手放在额上,将头向前倾斜,同时按住额上相接的手掌,使头部运动受挫,大约10秒后,再休息同多. 复诵此功德十遍.
目的: 强化颈部后部区域被削弱的肌肉,促进子宫颈椎运动的发展,确保头部的正确位置.
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