行为修正的退化性的姿势 Bashny.Net

1. 起始位置–脚稍微向内("鸽子脚趾")的角度转动脚的约10度。 确保有略多于一半身体的重量转移到垫脚的；换句话说，你可能希望脚尖站立，没有给予身体前进。 这开始培训一个控制系统的姿态。

2. 握的脚趾。 换句话说，推动脚趾到地板的或唯一的一个鞋。 保持停止在压缩状态。 这一行动刺激的重要proprioreceptor足其数据综合在前庭系统、小脑系统控制的姿态。



3. 推动臀部回。 该运动是不通过的腹肌，解除耻骨上促进尾骨我的双腿之间，混合和降低臀部和平的低回。

4. 让更高。 伸展的王冠。 打个比方说–采取官方的天花板上。 如果你不知道你有他的头冠，看解剖图片后面的头骨和视觉想象一下如何lambda(结的矢和人字形节)，延伸到天花板上。 这种行动降低了曲的前后曲的脊椎。

5. 扩大的棕榈前进。 这个行动部署的刀相对于背面的胸部和降低了降低，乳腺癌的特性的退化性的姿态。

6. 扩大髌骨前进。 这一运动是逆转的臀部，之后的膝盖会点。 注意如何行动提出了拱脚，使你的增长甚至更高。 特别注意的感觉紧张的臀部肌肉。 任意的认识，这种紧张关系的一部分进行再培训的正常的步态。

7. 深呼吸。 这里的任务就是要学会呼吸毫不费力地在一个站的位置。 呼吸应腹中；吸入整个胃应该夸大，直到耻骨上。 我们(欧洲和美国)文化是不是很自然的，但是骨盆必须提前提交对于减少臀部，而不是通过解除蒙斯耻骨腹直肌肉的腹部。 如果他们保持紧张局势，然后隔膜将必须与更大的努力，并降低压力在腹腔将会上升。 这本身就是不坏，因为它加速了淋巴和静脉流出较低的主体，但在大多数情况下是不必要的。

 

 

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在这一点可以得到消除多余的重量

该行动在这一系列的重叠，并将累积的紧张，是有必要举行十个或更多的秒。 几秒钟后休息，重复的序列多次，你可以让你呆在一个地方的情况。出版

教程的技术能肌肉",Fred L.米切尔
 

 



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