拍拍魔法 Bashny.Net

自我按摩与Pat整个身体相当简单，易于执行。 这种做法将有助于加强健骨骼和肌腱发展的肌肉，增加联合机动性，提高血液循环，加强功能的内部机构和新陈代谢。

这里棕榈或拳头prokladyvaetsya整个身体。 之后，拍离开的感觉深深地放松和充满了能源、运动变得敏捷和迅速的，并且头部–新鲜。 这种运动更容易适应情况和更多的流动于一个按摩的执行由一个不同的人，因此更加经济和高效的。

通常的工具，用于这种程序的手，但也有一些用于拍或沙袋。

1. 拍手

该运动可以执行的立或同时行走。 在进行常规演习，主体必须放宽，肩膀和手肘放下来。



 

右手掌或拳头，轻拍他的左手从上到下，在所有四个侧面上，每个25倍(五次五头). 然后做同样的权利方面左棕榈或拳头。 结果是100-200帕特。

效果

有效地行使增强肌肉的武器，使它们更加突出。 促进血液循环和消除障碍的经络，并损害的流动气。

2. 帕特腰腹部

不是扭腰，右手掌或是拳头,帕左侧的腹部，和左棕榈或拳头，帕特右侧的腰部，然后拍的右手放在左边的腰部和左右的腹部。 双手帕上的下腹部，和上部、中部和下部腰。 每个侧面上运行为100-200帕特。



 

效果

行使有效地加强腹肌下回，有助于减少脂肪存在腹部。

3. 拍拍屁股

左棕榈或拳头，帕特在左边屁股和权利上的权利。 50至100倍的每一侧。



 

 

效果

行使有效地加强了臀部肌肉，减少了身体的脂肪，有助于打击脂肪。

4. 拍拍腿

常设举起你的右腿直立，随后跟上任何栏杆。

右手掌或拳头，帕特的大腿和小腿从上到下的5倍，以通过。 然后拍的脚上，下，外部和内部表面上是5-10个招每一侧。

然后左手按照同样的程序，用左腿。



 

 

效果

行使有效地加强了的腿部肌肉，减少了脂肪、促进血液循环，从而防止外的静脉曲张。出版

"治疗练习和按摩量减少"，华吹风机、陈Sangweni

 



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