不要伤害的脊骨的！ 这些演习，以加强新闻是严格禁止的

腹部–这些都是珍贵的多个都是第二稳定较低的背部。

两条线、两个横向和四个斜腹肌形式的腹复杂，能够在不只一个助手来回，但也是一个负担，如果你的社会资本，提出了一层厚厚的皮下脂肪，它"脂肪团"是没有道理的。



不是每个人都能理解为什么腹肌影响的脊柱，虽然与他的直接不接触。 事实上，减少腹肌导致增加的腹内的压力，反过来，像一个链反应的均衡内部的压力椎间盘。 由于这个原因，核对盘是一个中立的位置和权力的平衡得到恢复。 顺便说一句，你可以使用这种简单的技术在日常生活中。

掖了你的腹部了。

如果你突然疼痛下返回，采取一级的位置和重新拧胃，稍紧绷的腹肌肉。 你会立即感觉到的减少疼痛在后面，如果不是她失踪。

事实上，它是一个行动机制的腰紧身胸衣。 腹肌是主要的稳定的低回。 当时他们的电压增加的腹内的压力，导致改善情况的椎间盘。 这将导致减少痛苦。 不要让你的下垂的肚子被动地所有的时间。 收紧你的腹肌肉和急性背痛苦会减少或者消失了。

最大降低腹肌肉做的时候你最大限度地弯腰。 但是，它会导致严重的压力，以光盘、韧带和关节脊柱。

此刻的最大屈下回你从字面上撕驱动的、伤害的韧带和关节。 因此， 传统的脊柱弯曲，或脆脆的，因为他们是所谓的英文风格， 加强腹新闻是严格禁止的，尤其是对患者的脊椎上。

唯一的练习在中立地位没有显着弯曲的下回来，应该用来加强腹肌肉。 在系统中的等距健身房，你将找到充分的锻炼，直接作用于腹肌肉。 此外，许多练习，是不相关的腰部脊椎骨，腹部，参与作为一个助理的主要的运动，你会感觉到它。

 

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简单的行使在最严重的背部疼痛

 

结论：

1. 稳定剂腰椎的是背部的肌肉和腹部。

2. 等演习，加强腹肌肉和背部肌肉的生理上的安全位置有关的脊椎。

3. 放松深肌肉的脊柱根据本系统的等体操减轻痛苦。

4.加强减少慢性腹部背部疼痛。 出版

 

从书I.Borshchenko"没有腰痛苦。 唯一的等距训练"

 



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