如何增加睾丸酮:5个技巧

睾酮是每个人最重要的激素. 它可以帮助你燃烧脂肪和建立肌肉,增加性驱动力并保持心血管系统的健康. 此外,睾丸酮甚至能够改善情绪 — — 在最近的研究中发现了这一点。 因此,感到悲伤 — — 尝试去测试血液中的睾丸酮水平。

不幸的是,许多人受到这种激素量减少的影响。 当然,有些医疗方法可以使一切恢复到以前的水平,但我想最后采用这些方法。

相反,我们建议你尝试这五道技巧, 这些技巧肯定可以促进睾丸酮的生产。


重力工作 (英语).



正是力量训练导致睾丸酮产量增加. 基础练习旨在增加大型肌肉组,少量重复和最大负载会帮助你感觉自己是一个更快的真人. 但你不需要把自己交给班级:过度训练很容易导致压力——在这个状态下,不会产生睾丸酮.


洗个冷水澡 (英语).



詹姆士·邦德以冷水淋浴的习惯而出名——在电影中看起来非常有勇气,在生活中也非常有勇气. 当你的睾丸凉爽的时候 睾丸激素的生成会更好 冷淋浴刺激了这种重要激素的全天生产.


别忘了维他命 D类. (英语).



维生素 D参与我们体内的数千个进程。 与胆固醇一样,它是睾酮和人生长激素(HGH)生产的构件. 确保你得到足够的维生素 一整天。


减少碳水化合物的数量 (韩语).



许多研究一再证明糖能减少睾酮的含量. 只有一罐碳酸饮料中含有一剂糖,就可以在下个小时内将睾酮水平降低25%. 当然,你不应该避免碳水化合物。 白米,一礼拜出两回,可接受. 其余时间,尽量保持优质动物蛋白和脂肪的饮食.

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高脂饮食 (英语).



胆固醇是过去50年来医生和营养学家被妖魔化的,它是人类所有性激素的基石. 高胆固醇一餐会给你的身体提供原料来合成睾酮. 已出版





资料来源:dnpmag.com/2016/09/03/5-xitrostej-dlya-povysheniya-testosterona/。