5个主要演习，将删除一个啤酒肚

有啤酒肚的祸害的现代世界，惊人的恐怖穷人，甚至那些喝的啤酒要适量或不喝酒的。 所有的，因为在形成一个啤酒肚，但啤酒涉及几个因素。 原因，并成为一个惯于久坐的生活方式和饮食，并获得更糟的是与年龄的新陈代谢。

因此，如何摆脱这一致命的无聊生活伴侣吗？ 首先，当然，需要彻底修改你的饮食习惯，去除所有有害的产品和啤酒消费量减少到最低限度。 和沿着这个，你会需要的日常执行的一个复杂的体育锻炼。 关于最有效的，我们在这篇文章中描述。





游泳

游泳不仅加强了肌肉的肩胛带，腹部，后背，而且完全纠正的图，因此，你应该考虑如何将其包括在您的行程序。 签署了在游泳池和结果开始取得进展迅速，在里面游泳，每周2-3次30-45分钟一天。





紧张/休闲的腹肌

这项工作是良好的，因为它可以在任何地方进行：在家里，在工作中，站在公共交通工具。 在吸气时拉你的胃急剧紧张的腹肌，在呼气放松最大。 4集一天，10次，每次两星期后将得到明显的结果，使你肚子里是很渺茫。





躯干曲折

站直与英尺宽肩外，武器的扩展在他的面前。 稍微弯曲你的膝盖开始变成身体左右。 下半部躯体应保持不动。 你可以复杂，这个运动开始的角弯曲相反方向运动的膝盖。 做10到15次轮调，每个方向。





扭

趴在你回来并且把你的肘部弯曲的手在你的头上。 现在弯曲你的膝盖，轻轻摇头肩地板和拉钦的膝盖。 也慢慢地返回到起始位置。 开始与10危机，并逐步增加其数量。 复杂化，这项工作中，当时的弯曲膝盖拉对头。





运行/骑自行车

跑步和骑自行车(或踏车和自行车运动)–必须包括在您的节目，以减少腹部。 结合危机，这些效心不仅将燃烧脂肪，但也提高循环，从而增强整体的健康的。 把心，每天30分钟，你很快就会看到有多少你的外貌变化。 出版





P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：dnpmag.com/2016/01/11/5-glavnyx-uprazhnenij-kotorye-uberut-pivnoj-zhivot/