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这里有9提示，以提高你的睡眠，即使你没有时间睡觉
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一些最成功的商人不仅是一个梦想是不够的时候努力工作，但很少睡觉，因为在这样一个必要的事情。但同时咖啡因和睡眠的几个小时是不会长久的。 网站发布如何短时间睡眠有效，很简单的建议。搜索结果
搜索结果Rd.comPrislushivaytes自己的生物钟。设置模式，并坚持下去。每天早上，你会在一个好心情和福祉醒来。睡前休息是必要的。不要工作，直到最近。你的身体需要时间来重新集结和放松。尝试在睡觉前或看电视阅读每一个夜晚。删除所有从卧室的小工具。卧室睡觉，但你的手机或平板电脑将让你分心。卧室应该冷静。最适温度 - 摄氏15〜18度，而不是通常的21记下你的问题和任务，或日记。我们经常无法入睡很长一段时间，因为精神上记住，你需要做的明天。记录所有纸张和上床睡觉。听白噪音或自然的声音。即使在睡眠中，我们的大脑听的声音。白噪声或自然界的声音排除杂念。忘记咖啡因早晨。它在你的身上效果可以持续长达14小时。再一次 - 卧室是专为睡眠，没有工作或食物。你的大脑需要与休闲室相关联。看看有多少小时的睡眠时间，你真正需要的。很多人说，每天他们只是四五个小时。然而，这一切严格独立。关闭闹铃一次，看看你是多么清醒 - 那是你多么想亲自看你。搜索结果
通过bigpicture.ru/?p=804646
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