研究:体力活动的水平应该在五至七倍高于它现在由世界卫生组织推荐

日常的身体活动是有效预防的疾病,如糖尿病,缺血性中风,缺血性心脏疾病,降低乳腺癌和结肠癌结果的风险

中国 实践证明,体育锻炼可以防止一些慢性疾病和癌症。不过,据华盛顿州立大学和研究所的健康水平的评估研究,世卫组织的建议不是真正的和活动的水平应该在更多的五到七倍,产生实实在在的成效。搜索结果 现在谁建议每周进行600 MET的体力活动(代谢当量分钟,表示为毫升/千克* min的比率,反映了每公斤每分钟耗氧量)。这一数字为150分钟的快步走或75分钟的慢跑。搜索结果 根据这项研究,谁从事体力活动所推荐的世卫组织和付出,对一般人来说,600满足了这一个星期,与谁没有表现出活动的人相比,糖尿病低2%的风险。与此同时,与增加体力活动,直到糖尿病的3600 MET风险降低更大幅度的 - 已 B> 19%。搜索结果
搜索结果附表减少疾病的风险,这取决于MET周的搜索结果数 同时具有活性的更严重的增加直到9000和12000 MET检测阳性生长只有0,6%,即,分别几乎不积极地对受试者产生影响。搜索结果 科学家的结果被分成四组为低电平(的&所述活性; 600 MET,对照组),未激活(活性600-3999 MET),中间体(4000-7999 MET活性)和高级别(活动≥8000MET)受试者结果<。 BR>降低风险结果的程度 根据结果 小组活动(%)结果癌 乳腺癌结果 结肠糖尿病冠心病结果 缺血性心脏结果 中风与LT 600 MET 0 0 0 0 0 600-3999 MET 14年3月10日16 16 4000-7999 MET 25年6月17日23 19≥8000MET 14 21 28 25 26研究者指出,MET - 等同于价值,而不是表达活性只有跑步或行走时。因此,科学家们建议均匀地分配负载,例如,投入半小时在花园里工作,一边慢跑,步行或其他活动。搜索结果 从北京交大微联研究人员的工作穿在自然界监督,当然,他们的结论的唯一真理不能被考虑,但一些“食物”以为他们的工作提供。此外,还有一些这项工作的“软肋”的。在这项研究中,研究人员依靠不仅是他的统计结果,但其他研究早期进行。同时,他们被限制在只有两个结果,被刊登在了英国基地的工作,使一些可能被国外同行获得,但尚未公布的结果,是留给他们不是这两个基地内可用。搜索结果 该数据清楚地表明,WHO推荐在600 MET /周严重低估作为预防多种慢性疾病的方面对健康产生实际效果发生的活动水平仅在数次的增加的活性。在同一时间的身体活动的上限阈值,其中,所述正效应消失,科学家们没有确定。搜索结果 来源:geektimes.ru/post/279384/

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