一个单一的演习将回报你大腿和臀部的美丽！

臀肌的美丽只能由它的大小没有确定，而且形式。搜索结果臀部认为是理想的，当它大约等于乳房，即:.身高（英寸）除以体积由2加10厘米搜索结果然而，无论多么完美的是这个数字，如果臀部推掉或提纲，成交量小幅增加，但仍一线臀区称不上漂亮。搜索结果

结果搜索结果为了保持或使臀部外形美观，它是维持肌肉的弹性至关重要。有效地训练臀部和大腿的肌肉会帮助你下一个练习。搜索结果这个练习可以在几乎任何房间内进行。搜索结果瘦弱的双手在墙上，他的头部放低低于右脚脚趾举手水平。呼气，不要摆回拉直左腿尽可能高。运动做交替右和左支脚（用于每条腿15次）。搜索结果早上和晚上，不要弯曲膝盖，请 - 重要的是要重复练习，每天2次是很重要的。结果 “按摩全家，”黛博拉·格雷斯