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当没有时间漫长的打坐
搜索结果
有些时候，你不能做长期的技术。下面是一个简单但非常有效的方法。搜索结果
呼吸监测 - 一种技术，你可以做任何地点，任何时间，即使你有几分钟的空闲时间。你只要看升降胸部或腹部，空气的方式进入和离开。或者尝试一个不同的版本......搜索结果的第1步：观察呼吸 STRONG>结果。
闭上眼睛，开始看你的呼吸。请注意呼吸，空气中的方式进入鼻孔和向下进入肺部搜索结果的第2步：。观察吸入和呼出 STRONG>结果之间的差距。
在吸入间隔结束呼气开始之前发生。这是一个非常重要的一点。关注此期间搜索结果的气息步骤3.观察 STRONG>结果。
现在看呼气搜索结果的步骤4.观察随后的时期 STRONG>结果
在到期的第二期结束：看这个空白。做这四个步骤两次或三次。只是看呼吸循环不以任何方式改变了。只是看自然节律搜索结果的第5步：。账户呼吸 STRONG>结果。
现在考虑入手：呼吸 - 计数时间（不计呼气），呼气 - 二，依此类推，直到十位。当数到十，再回到起点。如果你忘记呼吸的观察，你可以数到十等等。 。一个观察和吸气和呼气，尤其是经验的差距，你最深你的存在的中心之间的间隔：再说一个搜索结果开始记住两点是非常重要的。第二：继续计数，但不超过十名。然后回到起点。仅考虑呼吸。这项工作是实践正念。你一定是故意的，否则你会开始计数呼吸，或继续后十计数。如果你喜欢这个冥想，继续履行。这会给你一个令人难以置信的宝贵经验。
