共有4个练习将使你摆脱赘肉的大腿内侧!

现代生活方式我们的身材造成负面影响,因为我们许多人都久坐的工作,我们用来打发闲暇时间看电视。因此,有没有在事实上,我们的身体脂肪在体内逐渐积累惊人的!搜索结果 在大腿内侧特别是恼人的额外英寸,因为这些肌肉很少涉及日常生活和放逐脂肪有非常困难的,甚至是进行练习和慢跑。搜索结果的«网站» STRONG>会告诉你四个专项练习,以帮助摆脱下垂的大腿内侧。搜索结果如何去除大腿 靠墙蹲 STRONG>结果发 来到墙,推背反对。靠着墙壁刀片和尾骨,从中离开半步,把双脚与肩同宽。保持背部挺直,在下降到他的膝盖与小腿形成45度角。保持这个姿势30秒钟,然后起身到起始位置。执行4套10个仰卧起坐。这里的如何去除多余的脂肪 STRONG>!搜索结果 LI> OL>

中国的练习“青蛙跳” STRONG>结果 除了站直,双腿与肩同宽,然后坐下来而不抬起脚后跟离开地面。 Upris在地板上伸直双手,同时保持背部挺直,降低你的臀部尽可能接近到地板上。从这个位置,跳起来,而45°转弯了。你不必跳的高,只要两个双脚离开地面。在一个方向上执行8跳跃用的旋转,然后,这样就使绕其轴线的完整旋转,使得在相反方向上8个的跳跃。短暂的休息之后,另做3套。搜索结果

中国的锻炼“压缩枕头» STRONG>结果 坐在一张椅子公司(无轮)。吸气,挤压大腿枕头硬,如果试图排挤它的所有内容。一分钟内保持这个姿势,试图尽可能均匀地呼吸。重复练习3-4次。这将有助于为删除 STRONG>臀部的脂肪!

中国的运动“提高大腿侧躺着» STRONG>结果 侧躺在你的身边,并在较低的前臂倾斜,使头部与脊柱线。 Otodvin大腿和背部,呼气,轻轻抬起底部尽可能的高。保持几秒钟这一立场,并返回到原来的。执行4套10次,每条腿。搜索结果
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中国 定期进行这些练习,可以加强你的臀部肌肉,使完美。不要忘了告诉这个方法,我的朋友,他们会很感激你的建议!搜索结果

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