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共有4个练习将使你摆脱赘肉的大腿内侧！
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现代生活方式我们的身材造成负面影响，因为我们许多人都久坐的工作，我们用来打发闲暇时间看电视。因此，有没有在事实上，我们的身体脂肪在体内逐渐积累惊人的！搜索结果
在大腿内侧特别是恼人的额外英寸，因为这些肌肉很少涉及日常生活和放逐脂肪有非常困难的，甚至是进行练习和慢跑。搜索结果的«网站» STRONG>会告诉你四个专项练习，以帮助摆脱下垂的大腿内侧。搜索结果如何去除大腿 靠墙蹲 STRONG>结果发
来到墙，推背反对。靠着墙壁刀片和尾骨，从中离开半步，把双脚与肩同宽。保持背部挺直，在下降到他的膝盖与小腿形成45度角。保持这个姿势30秒钟，然后起身到起始位置。执行4套10个仰卧起坐。这里的如何去除多余的脂肪 STRONG>！搜索结果 LI> OL> 
中国的练习“青蛙跳” STRONG>结果 除了站直，双腿与肩同宽，然后坐下来而不抬起脚后跟离开地面。 Upris在地板上伸直双手，同时保持背部挺直，降低你的臀部尽可能接近到地板上。从这个位置，跳起来，而45°转弯了。你不必跳的高，只要两个双脚离开地面。在一个方向上执行8跳跃用的旋转，然后，这样就使绕其轴线的完整旋转，使得在相反方向上8个的跳跃。短暂的休息之后，另做3套。搜索结果
中国的锻炼“压缩枕头» STRONG>结果 坐在一张椅子公司（无轮）。吸气，挤压大腿枕头硬，如果试图排挤它的所有内容。一分钟内保持这个姿势，试图尽可能均匀地呼吸。重复练习3-4次。这将有助于为删除 STRONG>臀部的脂肪！
中国的运动“提高大腿侧躺着» STRONG>结果 侧躺在你的身边，并在较低的前臂倾斜，使头部与脊柱线。 Otodvin大腿和背部，呼气，轻轻抬起底部尽可能的高。保持几秒钟这一立场，并返回到原来的。执行4套10次，每条腿。搜索结果
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中国 定期进行这些练习，可以加强你的臀部肌肉，使完美。不要忘了告诉这个方法，我的朋友，他们会很感激你的建议！搜索结果
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