如何加强腹肌:8演习惊人的数字。

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中国的运动为腹外斜肌 STRONG>结果 侧躺在你的背上,弯曲膝盖,两手沿地面。微微隆起主体外壳和向前tyanis左手,然后右手。的头部和颈部应保持在同一行,和背面的下部 - 压在地板上。每侧重复15次。

中国的普朗克 STRONG>结果 在这种复杂的工作吧等做10台3秒。

中国 中秋节搜索结果的达到脚趾! STRONG>结果 侧躺在你的背部,抬起你的双腿和双臂tyanis袜子。这个背部和双腿不要弯曲。有了你,2套15重复。

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