对大腿内侧的最佳练习:把问题区尊严!

如果从多余的脂肪和遭受下垂在大腿内侧 STRONG>,不要绝望。在«网站» STRONG>是的,这将有助于尽快调你的臀部,减少皮下脂肪量的6个最佳练习的情况。因此,要努力!结果

中国演习大腿内侧
练习“青蛙» STRONG>结果
搜索结果 侧躺在地板上或垫子上脸了,直腿向上抬。团结脚跟和脚趾分开。在这个位置,慢慢地弯曲你的膝盖,然后电压拉直。搜索结果 做3组,重复10次,休息集之间 - 1分钟搜索结果 锻炼“剪刀» STRONG>结果。
搜索结果 侧躺在你的背上,把你的手放在地板上。抬起你的腿从pola.Skreschivay腿长约30厘米,模仿的议案剪刀 STRONG>,10倍。没有停下来休息,移动你的腿向上和向下10次,每条腿。做3套,注意不要砸在地板上的腿。搜索结果 弓步 STRONG>结果
搜索结果 站直了,把你的双脚与肩同宽。双手伸直自己。左脚扫化妆步骤,一边。弯曲右膝,下蹲和体重移动到右侧。缓慢上升,他的脚留在相同的位置。 Tumbleweed的移动重量 STRONG>左侧。为了使每条腿10-15的攻击。搜索结果 另一种选择攻击。直在他的面前双脚打开与肩同宽,双臂 - 起始位置。迈左脚向前,蹲伏和右膝试图触摸在地板上。所以,你要做到的右脚上。坐下10-15倍每条腿。搜索结果 压缩球 STRONG>结果
搜索结果 侧躺在地板上,弯曲你的膝盖之间,他的膝盖放一个小的弹力球。双手顺着身体伸直。骨盆升高,拉动了肚子里。你应该得到一个漂亮的光滑和条 STRONG>。留在这个位置上30-60秒,硬捂着膝盖球。在地板上下不来。重复5次。搜索结果 强化抽 STRONG>结果 搜索结果 趴在你的右侧,支撑头部手臂,肘部弯曲。弯曲左腿,并将其放置在地板上的右脚前。提高10-15倍地面30厘米以上的右腿。重复同样的动作左侧。搜索结果 克服阻力 STRONG>结果 搜索结果 对于这个练习中,您将需要一个体操的饲料膨胀 STRONG>。结果 把双脚与肩同宽分开,拉开前后脚的底部的胶带。抬起左腿,并给它的侧面,克服胶的阻力。返回腿到起始位置,深吸蹲下。重复10次,每条腿。搜索结果 LI> OL>搜索结果的大腿 STRONG>的内侧不外露,作为一项规则,每天的生活压力。因此,要及时支付她的注意力是很重要的。现在就开始训练夏季短裤养眼!搜索结果标榜 与朋友运动乐趣 - 告诉他们这个有效复杂,大腿内侧搜索结果!

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