对大腿内侧的最佳练习：把问题区尊严！

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中国演习大腿内侧练习“青蛙» STRONG>结果搜索结果侧躺在地板上或垫子上脸了，直腿向上抬。团结脚跟和脚趾分开。在这个位置，慢慢地弯曲你的膝盖，然后电压拉直。搜索结果做3组，重复10次，休息集之间 - 1分钟搜索结果锻炼“剪刀» STRONG>结果。搜索结果侧躺在你的背上，把你的手放在地板上。抬起你的腿从pola.Skreschivay腿长约30厘米，模仿的议案剪刀 STRONG>，10倍。没有停下来休息，移动你的腿向上和向下10次，每条腿。做3套，注意不要砸在地板上的腿。搜索结果弓步 STRONG>结果搜索结果站直了，把你的双脚与肩同宽。双手伸直自己。左脚扫化妆步骤，一边。弯曲右膝，下蹲和体重移动到右侧。缓慢上升，他的脚留在相同的位置。 Tumbleweed的移动重量 STRONG>左侧。为了使每条腿10-15的攻击。搜索结果另一种选择攻击。直在他的面前双脚打开与肩同宽，双臂 - 起始位置。迈左脚向前，蹲伏和右膝试图触摸在地板上。所以，你要做到的右脚上。坐下10-15倍每条腿。搜索结果压缩球 STRONG>结果搜索结果侧躺在地板上，弯曲你的膝盖之间，他的膝盖放一个小的弹力球。双手顺着身体伸直。骨盆升高，拉动了肚子里。你应该得到一个漂亮的光滑和条 STRONG>。留在这个位置上30-60秒，硬捂着膝盖球。在地板上下不来。重复5次。搜索结果强化抽 STRONG>结果搜索结果趴在你的右侧，支撑头部手臂，肘部弯曲。弯曲左腿，并将其放置在地板上的右脚前。提高10-15倍地面30厘米以上的右腿。重复同样的动作左侧。搜索结果克服阻力 STRONG>结果搜索结果对于这个练习中，您将需要一个体操的饲料膨胀 STRONG>。结果把双脚与肩同宽分开，拉开前后脚的底部的胶带。抬起左腿，并给它的侧面，克服胶的阻力。返回腿到起始位置，深吸蹲下。重复10次，每条腿。搜索结果 LI> OL>搜索结果的大腿 STRONG>的内侧不外露，作为一项规则，每天的生活压力。因此，要及时支付她的注意力是很重要的。现在就开始训练夏季短裤养眼！搜索结果标榜与朋友运动乐趣 - 告诉他们这个有效复杂，大腿内侧搜索结果！

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