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6秘诀就怎么睡和醒了整整一天！
在今天的世界上，我们很少有人能买得起一个健康，充分的睡眠 STRONG>。有人患失眠，有人从不断的睡眠不足。当然，这一切都是我们的健康状况和身体状况作为一个整体非常负面的影响。搜索结果
然而，类似的情况在产量依然存在！要良好的睡眠 STRONG>，你必须定期遵循六个简单的技巧，其中的细节，你会在下面学习。搜索结果作为vyspatsya
中国 < LI> 洗个热水澡 STRONG>结果 这是在一天劳累之后放松身心的完美方式。睡前洗澡，你提供了优质的假期。对于更大的作用，可加入浴各种草药（柠檬香脂，益母草，金盏花等）。 睡前读一本书 STRONG>结果 如果不是看电视，你睡前看书它会好很多。最有可能的，你将开始阅读开始后几分钟后昏昏欲睡。请注意，为此不会做恐怖和侦探小说。最好的选择 - 古典文学 尽量不要在吃饭的时候吃得过饱 STRONG>结果 我们很多人不遵守饮食 STRONG>。我们经常不吃午饭，然后补偿他的晚餐。要明白，当你有一个完整的胃，你的身体是忙于消化食物是很重要的。在这种情况下，两者都不健康的睡眠，并且可以是没有问题的。这就是为什么你需要控制自己，而不是在吃饭的时候吃得过多。 上床只在一个轻松的睡眠状态 STRONG>结果 不要从事重体力锻炼睡前。由于锻炼，当你睡觉的时候，必须至少5小时。否则，你的身体就会处于过度兴奋状态。 获得了长时间的睡眠 STRONG>结果 如果你真的想好好睡觉，那么你就需要不迟于半夜去。你也不能安装报警太早的时间。您可以到，只有当你的梦想将持续至少8小时的睡眠。 更改您的床垫 STRONG>结果 有时睡眠不好的原因可能是旧的，不舒服的床垫。或者是处于良好状态，但根本不适合你。也许你的床垫太软，或反过来说，太辛苦了。尝试至少改变了一段时间。 LI> OL>搜索结果 仍然认为“睡眠是懦夫”？忘了这句话，并睡得香甜。有了这些技巧，你会忘记了睡眠不足和开朗的不亦乐乎！搜索结果 享受你的梦想！搜索结果
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