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5练习，你可以在你的办公桌做。即便老板不另行通知！
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“没有自己的时间” - 上班族最喜欢的借口。当然，工作在电脑上很累，但是这并不意味着基本练习要永远不忘。您可以列车在你的办公桌 STRONG>！搜索结果
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坐直，双脚并拢，在肚子里。向前伸展双臂，并在肩平追究他们，手心向下。最大收紧刀片，仿佛它们连接。重复5次。在初始位置绘制张开双臂圈10的直径一个苹果。整个组合做了8次。 LI> OL>
中国的平行 STRONG>结果 在椅子上站立，抓回来。挤压大腿，撕下地板上的脚跟和脚尖站立。转动身体的下部的权利，但记者继续他们的脚趾，背部 - 直，和鞋跟 - 提高。屈膝降低，提高了几个感伤的一分钟。较低的高跟鞋和重复左翼运动同样的组合。搜索结果
中国的压缩直接动手 STRONG>结果 坐在一个直背椅子上，双手悠闲，用双手一把椅子。双手挤压背部和放松。做10个重复。
中国的腿屈伸 STRONG>结果 保持你的腹部肌肉紧张，坐在右边的椅子座位的一角。把你的手在他身后，弯曲左腿，做一个起动，伸运动左脚。重复5次每条腿。
中国的戒指 STRONG>结果 站在椅子后面，把他的右手在他的背上，左 - 他的头后面。撕裂地板上的右脚后跟和弯曲左腿使脚部到达左大腿。同时弯左肩到臀部。重复每个边20次。
中国搜索结果 如果你整天工作在电脑前，你至少需要一点点的锻炼。而这样一个简单的在职培训 STRONG>只是来救你！搜索结果 记住：身体活动改善健康搜索结果。
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