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中国的单腿 STRONG>蹲结果 坐下一条腿，时间的最大可能的量，执行演习两个腿。如果很难，你可以用蹲的支持。
中国的蹲连跳 STRONG>结果 坐下弓步，然后换腿在跳。顺利跳上屈腿，所以你会避免受伤。
中国的深下蹲 STRONG>结果 执行深度下蹲，当你经过下偏低。做15次重复。
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