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如何提高躯干肌肉的张力：媒体和保证的皇家马车！
人谁弱肌肉系统后，经常有不正确的姿势和背部的问题。为加强躯干肌肉，你需要进行特殊的训练。搜索结果
首先，你将有一个漂亮的姿势，然后按。其次，它需要脊椎的正确位置和内脏将受到保护。搜索结果
我们已经为你准备了10美妙的练习技术穆勒 STRONG>，它不需要任何额外的配件，并且不需要去任何地方 - 直接回家搞结果肌肉korsetaPervye 5演习结果演习是缓慢地进行！在每6次。通过执行一个锻炼，做6次呼吸。搜索结果
中国№1IP：在腰带上的双手，双脚并拢搜索结果 抬起你的腿向前尽可能高..保持背部挺直。膝盖不要弯曲。首回合升高和降低的气息。二 - 不中断呼气 然后慢慢将你的腿抬高到一边，坐到了一口气，次回合并抬起侧和下你的只有呼出 保持背部挺直..抬起一条腿回来，一屁股坐在了一口气。重复同样与呼气另一条腿 OL>搜索结果№2IP :.把你的脚在30厘米的距离彼此搜索结果 呼吸,.烂背，提出和弯曲你的髋关节肘部和手腕握紧了手中。 呼气，向前弯曲和伸直手臂和tyanis到地板上。看到你的膝盖不要弯曲 OL>搜索结果№3IP：.. Somknite脚跟搜索结果 在吸气时上身向左侧，设置舞台同时弯曲你的头后面。右手，呼气时 精益右侧用左手半弯 OL>搜索结果№4IP :.把你的脚在彼此
结果 放松双手，把住房，使右肩回去了，左髋 - 正向和反向。没拿他的脚 OL>搜索结果№5IP :.把你的双脚与肩同宽搜索结果 缓慢向上双臂向前同时吸入 .. 请蹲下为你呼气。回到起始位置。 LI> OL>搜索结果 从第六演习开始，加快步伐：最大运动4次呼吸2次人工呼吸 - 其余的搜索结果。
中国№6IP：把你的脚互相平行搜索结果 把你的手在皮带上 在吸气拉袜子..并除去左腿背。小腿 在呼气时，另一腿上抬回来，就把她 OL>搜索结果№7IP：..把你的脚与肩同宽，保持你的手在皮带上
结果 躯干背部，臀部，身体前倾。颈部不跳闸。 然后躯干向前。背部和脖子都要挺直 OL>搜索结果№8IP :.双手挤压成拳头，somknite脚跟搜索结果 躯干向右侧。向上收紧手肘弯曲左臂和降权 在另一侧重复 OL>搜索结果№9IP：..广泛分离的脚，把它们使他们往里看了看。搜索结果 在腰部到右侧，然后在身体左侧下部的身体快速旋转的上半部分必须是固定的。 当右肩蜗居离开大腿前倾，反之亦然 OL>搜索结果№10IP :.把小腿部和追究他们在平行，双手掉了下来搜索结果 提高弯曲。膝盖右脚放。然后与左腿重复。袜子拉下。 LI> OL>搜索结果 定期进行这些练习，你将能够加强肌肉紧身衣，并会感觉更健康。搜索结果 分享这篇文章的朋友一个很好的锻炼。照顾他们！搜索结果
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