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如何吃不内疚甜食
也许在健康的生活方式，是世界上最常见的误解 - 一个特定的食物育肥（或减肥）。而对于身材着想“将不得不放弃自己喜欢的糖果。”这完全是无稽之谈。不要放弃任何减肥。 «垃圾»网站 STRONG>发表的一篇文章中，塔蒂亚娜普罗科菲耶夫，经验丰富的教练，营养师和心理医生，她昨天提供的运动员，多次冠军的“健身比基尼”的范畴，分享关于移动的一些人与他的印象“健康”的食物来减肥。搜索结果
搜索结果尝试的人放弃了甜美的节目，往往导致更多的体重增加和不满自己。我会告诉你的情况很简单的话，搜索结果
女孩玛莎决定减肥。她崇敬的女性论坛，认为不同的饮食，并决定放弃甜美：没有糖果，饼干和巧克力。现在，玛莎喝茶的日期。它们是维生素，矿物质，和一般它们是非常有用的。结果，
2东西，在早晨的咖啡，另外5个为零食，那么3事情甜点又是一个晚上。共有10个日期。搜索结果
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在看似平淡无奇，实际上有用10腓尼基 - 多达700卡路里。应当指出，在塔蒂亚娜普罗科菲耶夫的计算花费大的日期（25克水果），即在澳大利亚（作者生活在哪里），我们假设它的情况并不少见。搜索结果
但是，10日有效，一会儿是700千卡=160克糖！倒入定期白糖一杯，看看它是多少。请记住，每次吃枣的时间。搜索结果
现在让我们来算让我们估计，玛莎必须是1600卡路里来减肥的。如果除了日期玛莎吃的草是不是一个，那么它适合1600千卡的饮食可能性 - 他是非常小的。未动用的能量热量进入脂肪。不要紧，如果这些热量：从“有用”日期或“有害”的饼干和巧克力搜索结果的首先， STRONG>有时，最好是保持你心仪的产品量小，而不是试图取代..搜索结果
如果你喜欢在电视上观看花样滑冰，甚至看网球比赛为5个小时，你会不会取代观看体育比赛的乐趣。这同样适用于食品。如果你喜欢它，咖啡巧克力，它并不总是更换就足够了，你会得到满意的是相同的。搜索结果二，如果您一般吃一个健康和多样化，你高度重视会把好吃的东西在你的饮食，并非常高兴将品尝每一口最爱吃的菜比zapihnete一个有用的更换没有注意到。搜索结果第三 STRONG>不一定有用=低热量。例如，在一个zefirke“Sharmel”（15克）的热量相对较少（56千卡），比1日期（25克，66千卡）。搜索结果
是的，日期含有一些维生素，矿物质，并没有棉花糖。然而，卡路里含量是更有利可图的吃棉花糖。如果你需要的维生素 - 买一个好的复合维生素复杂，让你的饮食休息，有利于多样»博客«健康»糖果对巧克力的超市货架梅干也很常见这里这些糖果的包装上大量感叹号..其中最畅销的那些“不加糖！” - 显然，设计的人谁该行足够的搜索结果。
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但是，人们只要打开包，您可以读取100克巧克力中含有79 8克的碳水化合物。也就是说，事实上，这些糖果是由几乎完全的碳水化合物（事实上，同样的糖，只需添加另一种，而不是白色粉末 - 果糖，但本质不会改变果糖 - 同样的糖）的搜索结果。
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此外，它们要求保护的热量（310千卡/ 100克）为不与声明BZHU兼容。我们知道，1克蛋白质或1克碳水化合物= 4千卡1，1克脂肪= 9千卡热量，分别若自卡路里计算这些健康的巧克力，你会得到约330千卡/ 100克大约在“西梅甜食水平巧克力。»博客
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是的，在一般情况下，它不是那么重要 - 在这些自然和美味甜食330或310卡路里的热量。有些人吞噬这种“健康”的糖果包装，仅仅是因为“没有糖，所以不要在脂肪被推迟。”不要被推迟，如果不超过卡路里的速度，如果你经常超过100％将被推迟。搜索结果
我们只想要添加，如果你想减肥 - 吃了这些“健康”的糖果，如果你喜欢，或吃梅干巧克力，就像 - “拉斐尔”，“Sharmel”的软糖，酥糖，而不一定局限于甜美，吃虽然蛋黄酱和培根，如果你喜欢的搜索结果的减肥罪名只有一个 - 你多少卡路里，最终消耗如果所有您喜爱的甜食，你可以适合你的速度 - 你仍然会减肥。因此，配方很简单：计算卡路里和吃你爱吃的甜食不后悔搜索结果。
如果你超过kalorazh - 你还是会长胖。虽然对枸杞，甚至约会，燕麦片在水面上。当然，有必要牢记，在有条件的棉花糖比常规日期较小，但有益的微量元素，这并不意味着你可以吃得过饱最新诬蔑糖果厂。搜索结果每个人都有自己的速度KBZHU STRONG>对应你的基因和生活方式的目标。如果懒得来计算的话，那么倾听来自世界卫生组织的经典建议：你的体重你需要吃1-1每千克，5克蛋白质，4.3克碳水化合物和0，8-1克脂肪搜索结果。
通过www.zozhnik.ru/igry-kalorij-kak-est-sladkoe-bez-chuvstva-viny/
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