aeon
aeon
Bashny.Net
7大演习,这将缓解你的背部疼痛
Bashny.Net
背部疼痛,特别是在腰部,几乎每天每个成年的标志。生活方式是越来越久坐,不添加到背部的健康,时间和精力来完成的体育设施非常缺乏。幸运的是,可以缓解自己,迅速的痛苦。
网站 STRONG>描述了从背部疼痛最简单有效的练习。搜索结果练习1
中国 仰面躺下。弯曲在膝盖右腿。左拉直和电梯。紧握双手左膝盖以下的腿部,并拉了上去。保持30秒这一立场。重复2次,每条腿。搜索结果练习2
中国 仰面躺下。腿弯曲在膝盖。左扣在膝盖后面的双手拉起她。保持20秒这一立场。重复2次,每条腿。搜索结果练习3
中国 仰面躺下。右手侧。左腿骨骼。右膝,尽量去触摸对侧(左手可以帮助)。保持20秒这一立场。重复2次,每条腿。搜索结果练习4
中国 仰面躺下。弯曲在膝盖左腿。右腿设置在左侧和展开膝部一侧。慢慢地拉你的左腿给他。保持30秒这一立场。换腿重复练习。搜索结果练习5
中国 站在你的右膝盖拉腿。保持30秒这一立场。换腿重复练习。搜索结果练习6
中国 趴在你的右手边。弯曲在膝盖左腿,拿着他的脚踝用你的左手。轻轻拉动脚踝并进,共创左侧大腿内侧的张力。背面不应该太大下垂。保持30秒这一立场。翻转到另一侧,重复。搜索结果练习7
中国 站在手臂在桌子前面长度。向前弯曲微曲膝盖,这样就可以接触到的表用双手的边缘。保持你的双臂伸直你的头的肩膀上。保持10秒钟。然后伸直并轮流小方弯曲。搜索结果
之后,你会感觉好极了! STRONG>搜索结果 通过www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-uprazhnenij-kotorye-izbavyat-ot-boli-v-spine-931210/
标签
生活
另请参见
400磅的鞋子救了中国从背部疼痛
3干果,使用将减轻你腰酸背痛。令人难以置信的效果!
如何摆脱使用一个网球背部疼痛。巨型浮雕!
回来的痛苦:如何减轻的攻击,呼吸练习
10有趣的练习会帮助你成为一个更成功的企业家
简单的行使在最严重的背部疼痛
1锻炼的真的可以减轻较低的背部疼痛! 遏制坐骨神经
这3个简单的练习,将会减轻你的背部疼痛
解开的坐骨神经的:只有2演习,以摆脱的痛苦。 很有效的!
锻炼背部疼痛
新&值得注意
有趣的GIF
紧身裤袜运动女孩
12虚构的语言,你可以学会说话(11 +图片文字)
排名前10位的女英尺长(10张)
致命的石头和矿物
许多著名的女性穿着,超过超过41大小
女孩嘴唇硅(60张照片)
10根据真实事件最好的书
百合玫瑰旋律德普
新&值得注意
格外美丽的自然现象
皱鳃鲨 - 活化石(16张照片+视频)
世界10平衡石
44届超级碗 - 当月在美事件
18关于阅读有趣的事实
水族馆的边缘
电影游戏王座的演员(41张照片)
坦克碑在贝鲁特“希望和平”
克拉斯诺亚尔斯克儿童