为救援按4最佳运动 Bashny.Net

浮雕新闻 - 一个白日梦了很多。身体的这部分是特别困难的锻炼。无尽的扭曲，遗憾的是，并没有带来结果：没有充分准备的饮食几乎任何多余的能量就会只能转移。唯一的例外是这四方法来实现承诺的救助：每个下面提供的练习是由专家从圣地亚哥的生物力学大学的实验室检查。搜索结果 结果搜索结果 在提高老虎钳结果腿 这个练习循环最叛逆，新闻界的下部。你可能注意到，即使经常锻炼做了一对上部块 - 都好，形成一个美丽，和谐发展的胃将不得不尝试更多。起始位置 - 吊栏上，双手放于肩水平略宽。抬起双腿伸直与地面完全平行的，不着急。在终点，使第二次暂停，呼气和小腿，依然集中，抗惯性。搜索结果 搜索结果 在扭动你的腿结果地板 募集和膝盖弯曲的腿刺激所有腹部的静张力。添加扭曲 - ，是完美的锻炼。因此，侧躺在地板上，抬起你的腿在膝盖弯曲，使它们与地面平行。抬起躯干当你呼气时，试图把头部到膝盖。保持较低的背部保持在各个阶段压在地板上。搜索结果 搜索结果 辊压机结果 运动剪辑可以在任何体育用品商店购买很少的钱 - 他们相信会有回报丰厚。让你的膝盖上，在滚筒的前面。慢慢放下你自己失望，试图避免对腰部不必要的压力。现在只是回到起始位置。观察呼吸，不要着急。搜索结果 搜索结果 自行车结果 说也奇怪，但这是熟悉的，从他的童年运动是许多泵新闻的最有效方式。 “自行车”同时加载了直接和间接的腹部肌肉。起始位置：平躺，腿升高到从地板和弯曲在膝盖25-35厘米的高度。你头后面的手。融合运动收紧一条腿的身体，并将其拖动到另一只手。