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5瑜伽姿势，这将有助于一个忙碌的一周后放松
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中国 现代繁忙和喧嚣的时代不允许我们把自己和自己的健康。但是，你需要相当多的 - 单独与他15分钟，我们的身体会感激回应我们。搜索结果 听你的呼吸和心跳，停止思想的长河将帮助一组特殊的放松姿势的瑜伽。我们在网站 STRONG>已经尝试和他们很高兴和轻松。
中国半桥姿势（Ardha chakrasana）
中国搜索结果 这种体位法有助于按摩腹内和脊椎伸展。此外，它可以提高新陈代谢和整体健康搜索结果如何定义进行： STRONG>搜索结果 仰面躺下，双脚并拢，两臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖，把你的双脚尽可能靠近臀部髋关节同宽。保持你的手肩关节之下，刷拉向彼此交叉脚，手指。尝试肘部伸直手臂。更容易的选择：保持腰部手腕。提臀尽可能高到一个舒适的状态。头是在头部的顶部。留在这个位置，直到疲劳的迹象。自由和平静呼吸。搜索结果车轮姿（chakrasana）
中国搜索结果 车轮姿态加强了胳膊，腿和整个身体的肌肉。此外，它增加新陈代谢，改善全身状况，并给出强度搜索结果如何定义进行： STRONG>搜索结果 仰面躺下，双脚并拢，两臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖，把你的双脚尽可能靠近臀部髋关节同宽。双手放在地上肩关节，手心向下。头是在头部的顶部。继续做好在手俯卧撑从地板上，逐渐伸直胳膊和腿。而在该状态下，直到疲劳的第一个迹象。呼吸平稳，安静，慢慢呼气回到开始姿势。搜索结果姿势桦树（sarvangasana）
中国搜索结果 Sarvangasana对整个身体产生积极影响。执行此体式促进血液流向脑部，眼睛和皮肤。演习将有助于摆脱头痛，流涕，与消化系统和泌尿生殖系统的搜索结果的如何:. STRONG>搜索结果的问题 起始位置 - 放在身体两侧仰面躺在地上，双臂。既抬高腿垂直于地面。袜子可拉或以上。呼吸从容应对。开始拖他们的脚，慢慢抬起你的臀部离开地面和背部。保持掌心向后。继续拉伸直至臀部和背部不会在同一行上。尝试涉及到臀部，腹部和背部创建一个更统一的行。呼吸从容应对。虽然在这个位置，直到你感觉很舒服。在呼气时，删除你的手，慢慢地，四舍五入后，垂直于地面位置返回腿。然后轻轻地放下腿直降。搜索结果孩子的姿势（Balasan）
中国搜索结果 这是放松的最佳运动之一。 Balasan减轻压力，疲劳，头痛，并有助于提高消化和促进新陈代谢搜索结果如何定义进行： STRONG>搜索结果 起始位置 - 下臀部坐在他的膝盖，脚跟。把你的头和身体。向前伸展双臂，拉动脊椎。花费在这个位置至少1分钟。搜索结果死的人的姿态（Savasana）
中国搜索结果 正确执行shavasana促进彻底清除情绪和身体的压力。这种体位平静你的心，减轻疼痛和增强体力搜索结果如何定义进行： STRONG>搜索结果 在你的背部，手臂和腿部的谎言尽可能广泛raskinte越好。为了缓解压力，可以交替折腾可达10-15厘米腿，胳膊，胸部，骨盆。你的头慢慢地向右转和向左。采取了几个深呼吸配合腹式呼吸的帮助。自由呼吸什么也不用想了5-7分钟。拉起胳膊和腿。通过右侧认真起来。搜索结果 照片上的预览：存在Shutterstock
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