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5练习脊椎，它可以甚至在办公室完成
中国 我们这些谁是在电脑前不断努力，或坐在桌前，而不是道听途说知道什么脊柱疼痛。而我们都知道后面的状态多少会影响整个机体的健康。搜索结果 这就是为什么网站 STRONG>收集适合你的最简单有效的练习，可以在您方便的任何地方进行脊椎。这足以关闭壁光滑。搜索结果颈部和撞墙头部，并开始按脊柱，从低级别联赛开始。按压尾骨，以及上部保持圆形，使得它不接触的壁。慢慢来“解开”在墙的背面。颈部保持弯曲仿佛你拉头的壁部的后面。避免过度拉下巴到锁骨。在运动过程中，你觉得在脖子有轻微的拉伸。近壁成为脊柱搜索结果上方，双臂沿着身体和你的手掌扩展到全身。慢慢地配发肘部向后，使他们接触到壁接触。同时不降低你的肩膀不要触壁的臂的下部。重复数次。搜索结果依偎的肩膀背靠着墙。慢慢地从壁拉左肩远，使得壁只涉及叶片的内部部分。同样，重复你的右肩膀。搜索结果腰骶部依偎回墙上，稍微弯曲你的膝盖往下走。然后弯曲背部靠在腰部紧紧最大限度地按。现在慢慢伸直又将腿。不要忘了监控腰部压在墙上。为了获得最大的牵引力，你可以把你的臀部双手向下按，微微下沉，用他的脚进行矫正。做这项运动时，只有当它不会带来疼痛或不适在腰背部。搜索结果尾骨背靠着墙，让鞋跟在35-40厘米的离墙的距离。稍微弯曲你的膝盖，慢慢盆地往下压在墙上。下部脊柱必须拉过来的壁，而不会引起不适。重复数次。搜索结果 据有关资料介绍：fithacker搜索结果的参见：的结果 8对腰痛结果简单的练习 只要一运动为皇室姿势搜索结果 通过www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/
