10神奇晨练的健康和活力

搜索结果当早上没有时间来恢复，只是需要帮助精心挑选的练习。这种复杂的甚至被称为神奇的 - 它包括瑜伽体式的，体操，气功，不仅唤醒了身体，但它愈合搜索结果。在开始练习之前，你需要保持房间通风，做一些练习热身，然后只需按照指示。搜索结果的网站 STRONG>，与作者谢尔盖·鲍罗廷的方法同意，划分这一发现，这将需要每天不超过10分钟。
中国1。用绳子支柱
中国的为什么。 STRONG>放松手，肩胛带。搜索结果如何做的。 STRONG>想象你的身体 - 这是后和手 - 绳子，绑在杆上。如果列大幅向 - 绳子将席卷过的职位。双脚与肩同宽。完全放松你的身体，并开始转向绕轴与重量完全转移，逐步提高搜索结果的持续时间 STRONG>的强度 - 通过你的感情，但不一定由呼吸（吸气 - 呼气），多的数6。例如，6，12，18，36等
中国2。鹭
中国的为什么。 STRONG>协调性，平衡性，敏捷性，改善血流在下肢的发展。搜索结果如何做 STRONG>有必要站在一只脚，抬起另一使大腿与地面平行，甚至更高。或者只是可能的最大高度。袜子拉过来。另一方面，拉凸起腿的同名着在矫直的末尾。秒针下来。这两个手掌圆润，犹如依靠两球。现在，你需要闭上眼睛，尽量保持平衡。在结束 - 上浮3-5倍到脚趾搜索结果的持续时间 STRONG> - 开的感觉，但不能少于10秒
中国3 ..辊
中国搜索结果的为什么。 STRONG>加强脊柱，改善其血液循环，以及舒缓紧张和疲劳。结果<溴> 如何做的。 STRONG>仰卧在地板上。把你的脚给自己和紧握他们的手。圆的背面尽可能。很瘦背，拿上回骑，回到开始位置搜索结果的持续时间 STRONG> - 几口气，但不低于12倍结果搜索结果
4。锤
中国搜索结果的为什么。 STRONG>放松脊柱，尤其是在刀片服务器领域。在你的背部与运动“压路机»运行串联。搜索结果如何做的。 STRONG>谎言。扣本身肩手交叉。最大圆润回来。抬起上身，轻轻地开始背对搜索结果的持续时间 STRONG>地板上“挖掘” - 几口气，但不低于12倍结果搜索结果<重复。 BR> 5。喝着
中国搜索结果的为什么。 STRONG>卸载和放松。运动是“滚筒”和“锤»后补偿。搜索结果如何做的。：我们躺在回来。跨越手指和拉双手尽可能地。袜子拉搜索结果的持续时间 STRONG> - 开自己的感情
中国6 ..蜡烛
中国搜索结果的为什么。 STRONG>提高血液供应到大脑是整个机体的健康有益。与常规的性能提高思维，内存，硬盘的工作。需求减少睡眠，呼吸变得不那么频繁了。搜索结果如何做的。：我们趴在地上。腿向上延伸。双手支持的机架臀部或腰部（高于后者的位置）。拉脚趾到天花板上。重要提示：颈部不应不必要紧张搜索结果的持续时间 STRONG> - 几口气
中国7 ...狮身人面像+眼镜蛇
中国搜索结果的为什么。 STRONG>后面的强化，脊柱变得更灵活和移动。搜索结果<强>如何做的。你的胃强>烈。抬起上身和精益前臂。前臂彼此平行。肩膀降低，眼向前，伸出袜子。这是“斯芬克斯”。现在，我们得到了他的手。脊柱是更弯曲。我们期待着或向上。这是“眼镜蛇”。话又说回来，我们回到了“狮身人面像»博客的持续时间 STRONG> - 几口气
中国8 ..胚芽
中国搜索结果的什么付款脊椎弯曲 - 向后弯曲强越好，必须倒圆回来后。它刺激消化器官，防止盐的沉积在膝盖上。搜索结果如何做的。 STRONG>下他的腿，她的膝盖在一起。我们下降向前和最圆形后面。手缠膝或向前伸直搜索结果的持续时间 STRONG> - 一个几口气，以彻底放松
中国9 ..扭
中国搜索结果的为什么。 STRONG>的流动性的增加和脊柱的灵活性，肌肉紧张，并在胃的大小，甚至下降。它在预防背部疼痛。搜索结果如何做的。：我们坐在地上，一条腿向前展，二是压在大腿上。的情况下展开在相反的方向，一方面靠在地板上，另 - 在膝盖。重复的另一边。头部转身方向相反的扭转方向，从而增加其影响搜索结果的持续时间 STRONG> - 在的自由裁量权，不要忘了呼吸循环结果搜索结果<。 BR> 10.Naklony
中国搜索结果的为什么。 STRONG>脊椎的加强和腰部，伸展肌腱。搜索结果<强>如何做的。对双肩同宽STRONG>脚。手是横向延伸。在不改变手的位置，就向左倾斜。固定位置，制成吸气和呼气的几个周期。我们返回到其原来的位置。我们向右倾斜，做另一侧上相同数目的呼吸周期。现在不能下来，用手触摸相反的脚脚踝。另一只手臂向上伸展，看那个手。那些呼吸周期，并返回到开始位置。然后坡另一条腿。在最后，你需要做一个补偿性偏转背部练习搜索结果的持续时间 STRONG> - ，在自由裁量权
中国。这些简单的练习可以在一天内完成 - 他们会帮助放松和释放紧张。整个复杂很简单，但非常有用的 - 这成为神奇。
中国根据书上的凤凰“代码 - 2.卫生。能源。思考»博客
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