打破暴饮暴食循环的恶性循环

搜索结果 诱惑往往融入日程和形式循环。激情探戈眼花缭乱晚上，在上午;一个燃烧的壁炉热怀抱伏贴到一月的图片，但没有在8月。食物不健康的渴望也有自己的周期。搜索结果 一些类型的如棒是每24小时，通常在晚上。其他的 - 尤其是渴望巧克力 - 根据每月荷尔蒙周期中会发生。也有调节特定食物渴求的外观强烈年度周期。搜索结果 如何打破这些周期的桎梏？出人意料的是，将在白天和生理此事糟糕的助理制度的力量发挥第一小提琴。若要让我们转向强迫性的习惯吃零食，这使得本身每天都感觉在同一时间开始。搜索结果 大多数情况下不必要的饥饿感，超车晚上。有些人很想尽快抓住一个甜甜圈或糖果来上班。在在上午11时许其他零食，因为早餐匆忙被截获。还有那些谁陷入暴饮暴食的下午。这可能是你，亲爱的读者当中，也有囚犯瘾。搜索结果 快到家时，通常吃晚餐，那么你要甜蜜。一段时间后，拉“嚼”的东西，你知道的，效益也不会去。第二天，历史重演...而下，下一个。最后，你开始等待，计划吃零食，会定期拜访你的每一天。搜索结果 这样的习惯不被物理饥饿，以及时间和情况而引起的。总的来说，他们以同样的方式，以尽快你醒了，只要你发现自己在电影院吃爆米花，或者喝橙汁玻璃的迫切愿望产生。搜索结果 打破了通常的时间表搜索结果 •吃早餐，充分保证食物保持平衡血糖水平;在前面几章的建议指导下，吃够，特别是在早晨。搜索结果 •避免人与触发吃的欲望的地方。如果你习惯于在暴食独自沉醉，使在«点¯x»时间预约。这是不可能的会议 - 寻找救赎在图书馆在嘈杂的街头演讲，或只是一个宗教服务。如果不加控制饥饿感超越了房子，在某个地方 - 任何地方 - 别的。搜索结果 •打破常规。您需要开发行为的新模式，不仅对产品，还供应时间。只要你坚持例行常规，内部时钟将唤醒食欲完全按计划进行。主体和确定在一天的不同时间的功率的电阻没有关系。它必须打破食品时是脆弱的时间之间的连结。搜索结果 •计划替代就业。搜索结果 •上床一小时前。疲劳鼓励不必要的饥饿和娱乐增强身体抵抗力。经常运动：更难入睡和醒来神清气爽。在第10章搜索结果详细 •不要试探自己。如果你保持家居产品，从中你想走就走，那么你还没有做出决定，改变自己的饮食习惯。搜索结果 正如你所看到的，在这种情况下，主要焦点是不是对食物和时间。如果妥善规划的时候身体脆弱，摆脱招来暴饮暴食的关键因素，问题就解决了​​。搜索结果 从尼尔·巴纳德的书“战胜诱惑的食物”