24关于食物,谁需要知道每个女孩有用的提示。




这些提示将帮助您更轻松,正确减肥:

1)时,当你在腹部肌肉的工作那个时候腹部的脂肪不被烧毁。记者会,但下一层脂肪。使胃甚至会增加音量。上腹部脂肪燃烧,总是拉它和应变的肌肉。

2)从臀部全力帮助鳅,从小牛 - 从腿部伸展 - 走

3)一个星期,
使肌肉被精美的摆动和长大,像招,实践的2-3倍 后
一定要做伸展运动
4)在空腹2杯水上午,有可能与柠檬,十几分钟2汤匙橄榄油或亚麻籽油(这是正确的体内脂肪,乳腺和月经周期的保存)。还可以吃青苹果。它还帮助,如果你喝醉了。

早餐 - 5)10-15分钟后。它应密实饱满,为了给一个信号,它的时间醒来,全日
提供能量体
6)食物不喝酒和吃40分钟没喝了!它会减慢消化,产生的重力,扩大胃壁。

7)更可能的,但由小。理想地需要驱散代谢供给每3小时,每天5次,并在同一时间(使得所用的有机体,并致力于更好)

8)浴缸和桑拿不燃烧脂肪不仅来自身体,也就是2小时后返回得出水。

9)六点以后不吃 - 陈词滥调。没有必要为就寝前3-4小时。

10)16后 - 只有蛋白质的食物。碳水化合物下午prevroaschayutsya转化成脂肪。

11)冲洗 - 一切的灵丹妙药。它增加血液循环,分别加速新陈代谢,抚平橘皮组织,改善肤色,出现意志力。期待新的习惯!

12)tschaatelno咀嚼食物慢慢地,若有所思地。再次,加快新陈代谢。你知道为什么有的吃了很多,不发胖?良好的新陈代谢!这也是法国女人的秘密 - 他们不赶快一边吃,从来没有小吃

13)一个丰满的感觉是,20分钟后,你已经吃饱了。试想一下,
你可以吃多少,20分钟!使得与食品的延迟。

14)制定酷刑的饭菜。与背部挺直坐着,没有电视/书籍,使用所有的工具,表送达所有的规则!想象家伙坐在你的面前!如果你完全硬化,尽量吃在镜子前赤裸裸的!

15)想吃东西,但不应该有?做20个仰卧起坐,跳50!接受芳香沐浴,去店里看看衣服!

16)练习,以​​每5分钟做。坐在电脑前 - 付印震撼。 5分钟 - poprosidela。并加热,并且热量花费

17)运动不想吃饭,原因有二:物理 - rastryasutsya机构,汗水,心理上 - 花卡路里,不想打字

18),每一个小时喝一杯水(最好是在小啜 - 非常有用)。把它变成一个迷人的过程 - 加入柠檬,薄荷。爱上了水中。

19)咖啡,烟,烈性酒,碳酸饮料,快餐,薯片,蛋黄酱,香肠 - 你的主要敌人。记住这句话,并将其与脂肪和两侧关联。我恨他们!

20),坚果,牛油 - 是有用的,但在小批量。它superkaloriynye产品。坚果,这是很容易得意忘形了一把,可以使所有的热量估计你的一天!所以不要得意忘形油,调味的沙拉。从100千卡的可以有保持200,300,500 ...螺母8一天不再是必要的。

21)土豆 - 但不炒。如果你真的想要吃的带皮马铃薯或在最坏的土豆泥。

22),白色,灰色在相同的卡路里面包。所以不妨碍 - 要习惯于有没有面包或者切换到黑麦

23)不要喝浓茶,不承担这个习惯!除非分开的食物。和不加糖,你为什么空碳水化合物?它是纯粹的毒药。用蜂蜜取代它。

24)绿茶 - 每天2杯。舒缓,净化。

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